朋友家寶寶兩個月就睡過夜，我該怎麼做才能像他一樣？

今天要來回答大家在臉書上敲碗的新生兒睡眠問題：『朋友家寶寶兩個月就睡過夜，我該怎麼做才能像他一樣？』

在回答這個問題之前，請各位先去問一下這些強者朋友，他們的睡過夜，是指寶寶在夜間連續睡幾個小時呢？

仿間有各式不同的睡過夜定義，有的說只要寶寶連續夜間睡眠達到五小時就是睡過，也有的說，只要寶寶連續夜間睡眠達到六小時就是睡過夜！

語嫣沒有想要太計較這個一小時之差，因為我的睡過夜定義是夜間睡眠11-12小時。（差距太大以至於無從比較）

不過，這篇文章還是會提供大家一些建議，因為通常依照我的經驗，只要作息穩定，提供寶寶月齡適合的整體睡眠清醒時間，晚上就寢時間在六七點的兩個月寶寶，通常都會有至少一段4-6小時的連續睡眠。

所以如果你希望能夠像強者朋友一樣，語嫣建議你一定要做的有下列幾件事：

１.整日的作息依照{吃-玩-睡}的循環進行

#吃玩睡 作息順序是一個很重要的睡好指標唷！因為當寶寶每次睡飽之後，緊接著的事情是用餐時間，會協助寶寶更能再清楚自己飢餓程度下進食，練習自己吃足夠份量的餐點！

玩一玩再睡，會協助孩子理解自己的疲倦感，知道原來在疲倦感後，休息一下會感覺很舒服！因此，以吃玩睡進行作息規劃的寶寶，會逐漸對於自己的身體狀況有更好的掌握，從小練習聆聽自己身體的需求！

尤其當睡前不依賴奶入睡，睡眠週期的連結也自然不再需要藉由奶的協助，更有機會在夜裡，主動連結睡眠週期，拉長連續睡眠時間。

２.讓寶寶每次都是在嬰兒床中入睡

當寶寶每次微微清醒確認睡眠環境是否有改變時，都看到和入睡前一模一樣的睡眠環境「嬰兒床」，寶寶會感覺到自己身處於一個沒有危機的環境，因此可以安心地再次回到夢鄉，不需要緊張的開始哭泣、叫醒爸媽。

為什麼常常出現疑似嬰兒床上有針、寶寶背上有刺的狀況？這絕對不是因為寶寶缺乏親子之間的安全感，而是一種基本生存上的安全環境確認唷！請來這裡複習，相信寶寶和你之間的安全依附關係是很健全的：

『為什麼嬰兒床上有針、寶寶背上有刺，明明都睡著了、一放床就哭醒！』

３.逐漸固定夜間夜奶次數

寶寶滿兩個月以後，不需要在夜裡無限暢飲，反而是要逐漸固定夜奶次數，讓寶寶知道即使自己睡得很熟，時間到了一定會有夜奶，不需要緊張，自己淺眠叫醒自己保障夜奶的出現。

這裡也順便定義一下，對語嫣來說，晚上六七點就寢後，到隔天早上七點起床之間的所有餵奶，都是 #夜奶 唷！並不是半夜的餵奶才是夜奶。

也因此，兩個月的寶寶是 必 需 要 有 夜奶的！

針對不同月齡的夜奶次數建議，語嫣也有分享過，請來這裡複習：

『寶寶睡不好，是不是真的太餓了？』

通常正常健康的6-8個月寶寶，在月齡適當的日常作息下，通常會逐漸有不再需要夜奶，夜間睡眠連續 11-12 小時，也就是糖果家好好睡定義的睡過夜！

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。

糖果家好好睡，現在也可以用聽的囉！歡迎使用各大Podcast 平台：Apple iTunes、Spotify、KKbox、Google Podcast、SoundOn搜尋『糖果家好好睡』收聽唷！

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