人際上受過的傷害，除了時間會撫平疼痛，也可以告訴自己：我已經不是過去那個無助的孩子了！

#安撫你的內在小孩

上週開始了我回台灣之後的第一個全英文演講工作，在準備內容時超級緊張，各種擔心害怕焦慮一次湧上心頭。

一方面覺得自己已經五年沒有在台灣演講（還要全英文），另一方面覺得離開大學生涯更久，思考如何開講會比較沒有代溝，甚至還很緊張的要波爾陪我演練內容，請他給我回饋。

我以為過了這麼多年了，早就忘了這件事，但在準備的過程中，深深地引發了我大學時期上台全英文演講的焦慮。

記得當時因為很緊張，又抽到不熟悉的題目，表現的很差自己也心知肚明，但最讓我受傷的是下台後老師說的那一句：「我勉強給妳60分，因為其實妳不到。」

我一直以來都是一個只要沒有表現好，自己比別人更加自我責怪的人。從小考試沒有考好，回到家門口前，我爸看到我都還沒問考的怎麼樣，我自己就先掉眼淚，搞得他更不敢多問，只好說有問題可以多問老師。

回到我的大學演講經驗，從那次之後，只要上這堂課需要上台我都會很緊張，因為我怕別人的眼光，但其實或許也沒有人記得我曾經表現不好，只有我自己無法釋懷，覺得自己就是不夠好。

但在跟我老公波爾練習的過程中，我慢慢的找回說話的自信，因為他告訴我哪裡聽得懂、哪裡需要修改、哪裡可以再調整，最後他說：「你準備的很充分，你行的！」

而我好像默默地得到了矯正式的情感經驗，心裡確實因為他說的話安心了不少。

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當天實際真的在台上講的時候，我完全沒有照稿演出，但反而可以自然地依據學生的反應去做問答，我預期中不太有口語反應的大學生們，也願意在我的提問下逐漸或偶爾回答問題。

甚至演講結束後，有學生來問我：「老師，妳喜歡自己現在的生活嗎？」等等相關的問題，我就會知道內容其實有打中某些學生的心裡，能夠讓他們去思考，這樣也就很足夠（外加導師本人全場都在現場頻頻點頭給回應，結束前還說已經追蹤我的粉專，太可愛了！）

很多時候，我們會感覺到過去所受的人際創傷，會因為類似情節而不斷被勾起難受的回憶，內心的傷口好像不會有好轉的一天。但有的時候，隨著生命經驗的累積，有正面經驗的交錯和堆疊，而有機會從這些經驗裡開始看到自己不同的一面。

另一方面，當回想著過去的創傷回憶時，總是會擔心再度發生，但我們忘記的是，現在的自己已經長大，已經和過去的自己不一樣了。

有機會釐清過去創傷裡已經努力過的自己，也相信現在的自己可以更有能力去應對類似的情境，這就是走出的第一步了！

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👋 我是不務正業邱總監Erica，我是一位諮商心理師｜Podcaster｜英語家教。在不同的生涯探索過程中，我發現分享的正向力量是很大的，透過生活中的經驗還有身邊的人教會我的事，結合心理學的知識，寫成我的心得，分享給有需要的人。

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