閱讀筆記《擁抱年齡焦慮：不安，其實是推動自己成長的力量》
★重覆過著每一天，不前進使你覺得焦慮；
即便想做些什麼挑戰，改變卻使你感到不安。
當焦慮和不安的情緒滿溢出來，
整個人就陷入了無力的狀態…
其實，這種無力感是種好的提醒，
提醒你該成長、移動到新的人生階段了。
●不斷重複的日常生活，讓人感到舒適和安穩。我們總希望今天、明天都可以重複一樣的日常，不要發生任何事情。不過，雖然期盼著可以維持現在的安穩生活，但對變化的渴求總是在某個地方蠢蠢欲動。那是無論小孩或老人，只要是人類都擁有的潛在屬性。這種渴望是與貪婪不同的慾望，是一種能讓自己往更好的方向成長，生命的力量。
●光顧看著前方奔跑了好一陣子，不知不覺到了人生的中間點，才發現剩下的時間和機會已經沒有那麼多了。即使想展開新的夢想，卻對已經消磨了太多的人生感到不安，只感覺到一陣好像無法再往前邁進的茫然若失。「我現在有在好好生活嗎」、「別人都過得好好的，為什麼只有我這麼累呢」、「到了這個地步，還有可能再開始作些什麼嗎」，我在這些真切的疑問中，經歷了一場巨大的混亂。然而，不需要用負面的態度看待這個時期。因為這是轉換期來臨的信號，也是你內心的聲音在呼喚你踏入下一個新的人生階段。
●但就像要先有破壞，才能再創造；先解體，才能重新統合一樣，我們也必須經歷這樣的過程，才能往稍微成長邁進。因此不需要在這個混亂期徬徨地停下腳步，而是要試著想一想，該怎麼做才能好好度過這個階段。
●如果讀書的時候只專注於書的內容，散步的時候只專注在步伐上，就叫作「沉思」的話，那麼加上單位讓它成為更具體的系統，就是將「沉思」量化。雖然這感覺好像不算什麼，但整整一個星期，一天不少地實踐之後，就會發現生命的品質變得截然不同。為了把人生過得更有趣，就要有更多「可以獨自進行的有趣事物」。最重要的是，在人生的每個角落，都要準備好作為消遣的事物。
●興趣可以讓人暫時忘記現實的自己，將你帶去一個過渡空間（Transitional Space）。過渡空間是連結現實和幻想的假想空間，在這個空間裡，我們可以放飛自己在現實中飽經風霜的心靈，遇見人類原有的純潔，進而得到快樂。創意、藝術、文學等都是在過渡空間發生的事。
●當這種執念出現的時候，稍微「作弊」一下會比較好。也就是說，把期待值降低到自己覺得「能做到這地步算不錯了」，不要看得太重而耿耿於懷。
●「想要一直成長下去的話，需要什麼呢？」答案大致整理成兩類：第一，能接受原本應該到來的事物沒有來的寬大之心。第二，明白體力和機會漸漸減少是自然常理，因此得從全盛期開始，訓練如何放鬆力氣成長的決心。只要做好這兩點，就可以將人生從「擁有的人生」轉換為「存在的人生」，創造出全新的成長模式。
●自信的意義會根據年齡不同，而變得不一樣。如果說年輕時的自信是不害怕失敗，即便遇上難關，也能因為信任自己而馬上恢復的話，上了年紀之後的自信，就是能「接受自己就是這樣」的力量。
●雖然整理情緒和整理東西不一樣，不是任何人都能輕易完成的。但是為了背負許多人際關係的自己，我們至少可以努力嘗試像剪枝一樣，將關係作個修剪，藉此創造出可供呼吸的空間。比方說，我們可以不作為了怕傷害到別人的心，而把事情一股腦兒攬在身上的不智之舉。只要像這樣持續整理情緒，就能減少渴望被認同而犧牲自己目標或需求的狀況，也能不再被他人所牽動，便不會浪費了人生。
●你所選的「方向總和」，決定了你的人生。現在這個人的頂點或瞬間的光陰，對「人生的結局」來說其實不具太大的意義，反而最重要的是，一個人格在人生中究竟選擇了什麼，又反覆選擇了多少次，讓「什麼樣的選擇變得最厚」而已。
~兒童青少年精神科醫師與專業精神分析師、韓國高麗大學醫學博士/韓星姬
~《擁抱年齡焦慮：不安，其實是推動自己成長的力量》
~《이제 나를 안아줘야 할 시간》
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