《你過得很焦慮嗎？》活在資訊的“營養過剩“年代，小心焦慮成為你一生的同伴

資訊量的過剩，讓人的內心產生許多焦慮

大腦疲勞，身心也會跟著疲勞

大腦科學的研究證實，如果我們要一次處理諸多的訊息，其實會加速我們大腦的能量耗損。一旦耗損過度時則會進入過勞的狀態，此時的我們將會很難好好的掌控情緒、很難做出對的選擇，更嚴重一點的情況就是「完全不改變的停留在原地！」

Google執行長艾瑞克.史密特在2010年的一場科技會議上說過，現在我們在兩天所製造出來的資訊量相當於人類在2003年之前製造的總資訊量，主要原因是使用者製造數據並發佈上網的速度極快。

看到這一段時我只有一個想法，那就是我們必須要在未來的日子裡好好的練習隔絕會影響專注力的干擾源，因為未來的資訊量只會越來越多，錯誤資訊也會參半其中，而我們很難去改變這些狀況，因此只能改變我們自己的做法。因為我深知如果不做出一些改變，當我的大腦長期處在耗能狀態時，不只會影響工作表現，還可能會影響人際關係。

這其實很合理，你想想看，與人溝通時需要聽對方在說什麼對吧？接著給予適當的回應，這其實會消耗大腦能量的；又或者是當你正在傳遞資訊給對方，但假設雙方在理解資訊上出現了分歧，這時也需要透過思考、整合、重新輸出才能達到良好的雙向溝通，可是當大腦處於疲勞狀態並影響了情緒時，說不定你一聽到對方回說「我聽不懂你的意思」時，整個理智線瞬間就...bang bang bang！

找出會影響專注力的干擾源，並在你需要提高產能時移走它

前陣子我上了卡內基的「高績效經理人班課程」，課程教導一個協助領導人提升工作效率的方法：「封鎖時間」。

意思是指設定一個專心工作的時間（卡內基建議是2小時），在進入這段期間之前必須將所有可能會干擾你專注力的事物完全收掉，接著在這2小時之內你只能好好專心做你所安排的事項。

我個人覺得這方法不錯，因為有研究表示，光是干擾源出現在你身旁，即使你不去理會，但你的大腦依然會分心的去注意它。依剛才我所分享的寫作經驗來說，即便我不用手機，但只要它出現在我身旁時，我的大腦其實早就轉移部份的專注力到手幾上去了。

講到手機，如果要求現代的人嘗試與手機短暫分開可能會是一大挑戰。我問過身邊的人如果遠離手機1小時你會有什麼感受？大部分的回答都是「我會覺得很不安」「如果有人找我怎麼辦？」「如果有重要事情怎麼辦？」

其實我個人認為這一切原因有很大部分都是來自我們的想像，但其實認真思考的話你會發現偶而遠離手機真的不會怎麼樣。畢竟我們每天跟手機黏在一起時，重要事件的發生機率大部分也不高對吧！？

但如果你總認為一但手機遠離自身很有可能就會發生緊急事件的話，那你要小心自己可能已經掉入心理學所說的「悲觀偏見」。簡單來講就是認為自己一定會是那個倒霉的人，這樣對身心健康是個很大的傷害喔。

總之，當你的工作需要有很高的產能時，我真心建議你在工作時嘗試移走你的干擾源，免得因為分心而導致大腦疲勞，結果所有事情都無法順利完成，搞得自己疲憊不已，極度焦慮。

其實我們很幸運能活在這個充滿資訊的時代，畢竟跟早期的人相比，資訊量的串流便利性也意味著世界是否文明與自由；不過凡事一體兩面，資訊帶給我們便利的同時也會影響我們的專注力，因此嘗試遠離干擾源才能讓我們不受到過多資訊的注入而使我們分心；確保我們的大腦保持在良好狀態才能讓我們提高產能，保持身心健康，遠離焦慮的陪伴。

我是Kai.You Know That

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