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壓力能讓你變聰明、變堅強！
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「壓力」是把兩面刃，太過頭固然會帶來負面身心影響，但是壓力太小也會！什麼？你還不知道這件事？請趕緊回頭讀讀〈退休只想過爽日子？小心早死！〉這篇文章。
話說，心理學家雖然早已發現這個現象，但若是說到透過嚴謹、大型、客觀的研究來證明，可就付之闕如了。今天和大家分享的最新研究，可以為我們補上這塊重要的拼圖。
研究刊登於2022年8月初的《Psychiatry Research》（精神病學研究），impact factor分數為9.16，在「精神醫學」類別期刊中名列前茅。
研究對象有1200名成年人，值得一提的是他們來自「Human Connectome Project」（人類連接組計劃），一項由美國國家衛生研究院（National Institutes of Health，NIH）公費資助、得到國家認可的重要計畫。
計畫目的是研究健康人腦內的解剖學和功能連接性，協助研究人員獲知大腦中思想、感覺與行為的奧秘，同時藉此生成有助於研究腦部疾病的大量數據，例如閱讀困難、自閉症、阿茲海默症、精神分裂症等。
研究人員透過問卷方式調查、評估受測者所承受的壓力程度，主要針對的是「生活中的無法掌控感與壓力感」（to measure how uncontrollable and stressful people find their lives）。
接著，研究人員進行了多項「神經認知功能」（neurocognitive abilities）測驗，以評估受測者的各方面腦功能，包括：專注力、認知能力、認知彈性、記憶力、問題處理能力等。
最後，研究人員也評估了受測者是否有焦慮、憂鬱、注意力障礙、暴力行為等身心精神科相關問題。
結論不出所料：適度壓力能提昇認知功能，同時促進心理健康。
至於理由，
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從小我就是個怪咖，想讀哲學系、文學系，結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO，不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所，2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來，聽過無數故事，看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學，創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
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壓力，是每個人再清楚不過的感受，不管是在健康、工作、經濟或感情方面，都充斥著各種不同面向的壓力，而作者認為壓力是由「微壓力」逐漸堆疊而成的模樣，日常瑣事都可能是微壓力的代表，像是對延續生命最重要的「飲食」，思考每天三餐的著落對某些人而言就是壓力的來源，其中隱含的微壓力不僅有經濟與健康面向，也可能
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在現代社會的快節奏生活中，壓力已成為許多人無法避免的一部分。無論是來自工作、家庭、人際關係還是個人成長的壓力，都可能對我們的心理健康產生負面影響。
壓力的來源
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在現代社會中，人們面臨著各種壓力，包括任務挑戰和慢性壓力。本文討論了壓力的種類和解決方法，以及壓力對身體和心理健康的影響。對於任務挑戰，建議確定優先順序和設定明確目標，對於慢性壓力，則建議建立支持系統、培養運動習慣和學會放鬆。
成長型思維闡述了大腦運作時，用「最糟的角度」來思考事情的後果。躁鬱症患者基於過去失敗的經驗與大腦的功能缺陷，對糟糕的狀況和感覺更加根深蒂固。將挑戰拆成小任務可以增加自信心，透過成長型思維策略幫助患者更聚焦、更專注在進步的動力。
不斷提醒自己不要求別人，不批評別人，對於看不慣的事務，若是我們沒有建設性或可行的意見同時也幫不上忙的，就不會浪費心神去抱怨，因為抱怨不只於事無補，更重要的是會耗損我們的精力與熱情。
壓力真的百害無一利？
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訓練出迅速反應的本能。
遇到危險壓力時，呼吸會變得急促，
血壓也會升高，腎上腺素大量分泌，
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