突破不對等意識，成功需要沉穩心態~

向上比較：

與你認為更好的人向上比較，做為激勵和激發自己想要更多、變得更好。

向下比較：

與你認為更糟的人進行向下比較，以此心存感激，對自己感覺良好。

以一種更積極有效的方式，平衡比較的心理，讓自己感覺有價值一些。

或者試著將自己「可以」以及「可能」達到的最低點、最糟糕的時刻做比較，就算沒達到理想境界，也可以看看自己走了多遠，自我觀感也會有所不同。

To do list：

1.停止負面思考

雖然說我們總是會有負面情緒，不過在產生負面情緒過程中，我們也會對自己有所覺察，發現這樣是有問題的，甚至可能是愚蠢的。一但有了這樣的覺察，那就將負面情緒轉換為可能的後續行動吧~(關於行動，可以參考：《這輩子，只能這樣嗎？》：成為可靠的人，逆轉人生14項任務~)

2.旁觀自己

當我們產生任何情緒反應的時候，難免氣昏了頭，以至於失去自我控制的能力，短期間什麼事也做不成。可以的話，試著在發生負面情緒的時候，想像自己是自己身旁的另一個人，看看自己正充滿忌妒或負面情緒的樣貌，想想看，假如是你，會給予眼前這個被妒恨熏心的人什麼樣的建議？

3.寫下來

當負面情緒來襲，在做出任何反應之前，試著將自己的情緒狀況透過紙筆書寫下來，或是寫在手機app裡。試著描述自己的狀況，推估背後的原因脈絡。這過程也讓自己能夠稍微平緩消氣，重新檢視一下自己的樣貌。