斷食七天小日記

因緣

準備工作

1. 準備一些無添加物的糖跟黑糖，糖的部份可以參考黃金糖，黑糖之類的，至於有沒有添加物的部份，參考商品的成份即可判斷。
2. 準備礦泉水，每日最好是5000 C.C.，RO水也不是不行，但最好是礦泉水，水裡有一些礦物質，RO水裡沒有。
3. 因為要計算每日的飲水量，所以要準備可以知道的量器，例如一公升的水壼之類的，礦泉水的瓶子也可以；不用知道地很清楚，大概是知道今日喝了4000~5000 C.C.之類的就可以了。
4. 另外要準備一個有蓋子的杯子，晚上睡覺前要將水與黑糖混合，因為晚上起床時可能會頭暈，此時就是將那杯糖水喝進去即可，若晚上狀況正常，就當成隔天的糖份吸收。

作法與注意事項

1. 增加血糖，以免暈倒。
2. 增加喝水量，因為純喝水很難喝到5000 C.C.。
3. 從第三天開始，每日晚上要泡一杯黑糖水放在睡覺的地方附近，起床若有頭暈狀況，直接拿來喝。

1. 不要直接曬太陽，很容易頭暈。
2. 體力會比平常差，故若平常有體力活動，要自己注意身體狀況是否跟得上體力活動。

斷食第一天（星期六）

斷食第二天（星期日）

斷食第三天（星期一）

斷食第四天（星期二）

斷食第五天（星期三）

斷食第六天（星期四）

斷食第七天（星期五）

1. 要易消化食物
2. 要注意食物與上廁所間的關係
3. 目的是讓腸胃回復，最後只要「不要一吃就上廁所」就算正常復食了
4. 復食期間要特別注意，若不小心地復食，很可能會造成腸胃負擔，反而讓斷食的美意不見。

復食第一天（星期六）

復食第二天（星期日）

結論

1. 請視自己的行程安排，斷食的一個禮拜中最好不會有需要重勞動的日子。
2. 期間不要有藥物，所以如果是有必須要吃的藥，那建議不要斷食。
3. 因為要配合復食，復食時就會上廁所，所以最好挑選復食時，自己在可以方便上廁所的時間與地點。
4. 斷食中可以吃糖、水每天要喝5000 C.C.，糖不限制，因為糖不碰塩的話就不會被身體過量吸收，所以七天的過程中嚴格禁止有塩份入口。
5. 七日斷食對身體的毒素清除有很大的效用，但斷食與體質也有關，師父說有不適合斷食的人，所以第一次的過程中最好有能協助自己的人在身邊。
6. 師父有提過，宿便也有七天內排不出來的人，這是看每個人的狀況，但即使排不出來，也建議斷食七天即可，除非能有帶領更長斷食時間的人（超過七天的建議與注意事項又不同）。
7. 斷食期間不要直接曬太陽，可以戴個帽子什麼的再去曬，但頭暈的話要馬上走回陰影處。
8. 復食比斷食更重要，所以復食時要小心留意，建議要吃容易消化的食物，東西要咬碎，但如果在復食時有想吃的東西也可以，但不管怎樣，東西一定要咬碎，才不會傷到胃。
9. 觀察食物與上廁所間的關係，減少會增加上廁所頻率的食物，以儘快達到復食的目的。
10. 復食到最後，食物不會一吃進去就排出，基本上就達成復食的目的了。