斷食七天小日記
斷食的目的在於停止供應身體的營養，同時也停止供應身體毒素所需的營養，讓身體重生一次。
因緣
之前身體一直沒有特別的狀況，但最近忽然左臉頰得了帶狀皰疹症狀（俗稱「皮蛇」），於是一邊透過科學的醫治，一邊找了一位師父，問看看是不是有什麼戕況要注意。
師父說並沒有什麼要特別注意的事，不過皮蛇的部份，因為是神經毒，建議透過斷食的方式，將毒清得乾淨一點；於是，我依師父的建議，跟在師父身邊，斷食七天。
師父每天會問身體的情況如何，有沒有遇到什麼狀況，所以實際上等同有人帶著斷食，並沒有想像中的恐怖，也預期不會有什麼意外發生。
準備工作
- 準備一些無添加物的糖跟黑糖，糖的部份可以參考黃金糖，黑糖之類的，至於有沒有添加物的部份，參考商品的成份即可判斷。
- 準備礦泉水，每日最好是5000 C.C.，RO水也不是不行，但最好是礦泉水，水裡有一些礦物質，RO水裡沒有。
- 因為要計算每日的飲水量，所以要準備可以知道的量器，例如一公升的水壼之類的，礦泉水的瓶子也可以；不用知道地很清楚，大概是知道今日喝了4000~5000 C.C.之類的就可以了。
- 另外要準備一個有蓋子的杯子，晚上睡覺前要將水與黑糖混合，因為晚上起床時可能會頭暈，此時就是將那杯糖水喝進去即可，若晚上狀況正常，就當成隔天的糖份吸收。
作法與注意事項
基本上每日5000 C.C.的水（儘量），肚子餓的時候可以吃糖，吃糖有二個目的：
- 增加血糖，以免暈倒。
- 增加喝水量，因為純喝水很難喝到5000 C.C.。
- 從第三天開始，每日晚上要泡一杯黑糖水放在睡覺的地方附近，起床若有頭暈狀況，直接拿來喝。
另外要注意：
- 不要直接曬太陽，很容易頭暈。
- 體力會比平常差，故若平常有體力活動，要自己注意身體狀況是否跟得上體力活動。
下方是斷食的每日簡單記錄。
斷食第一天（星期六）
昨天（五）的晚餐吃完後，就沒有再進食，早上正常上了廁所（大）。
整天下來，吃了3/4包糖，喝了超過4000 C.C.的水，身體與意識並無特別異常，餓了就吃糖，喝水。
因為省了吃飯的時間，所以感覺上多了一點空閒時間。
斷食第二天（星期日）
今天沒有上廁所（大），生活作息也正常。
跟昨天一樣，喝了快5000 C.C. 的水，把剩下的1/4包的糖都吃完了，又去開了另一包黑糖，吃了二小包黑糖。
好像有一次暈暈的，不過不確定是不是(918)地震害的。
斷食第三天（星期一）
今天上了廁所（大），也開始上班，因為我上班不需要特別的勞力，所以跟平常的生活作息沒有太大差別，不過中午少了吃飯，多了一點時間去休息，午睡得還不錯。
糖的攝入減少了，因為飢餓感不常發生了，所以要有意識的去喝水，一樣喝了超過4000 C.C.的水。
睡覺前把黑糖水喝完，又懶得泡，結果晚上起床上廁所（小）時，感到頭暈不舒服，所以趕緊泡了一杯黑糖水，喝了一點後，繼續睡。
斷食第四天（星期二）
今天一樣上了廁所（大），不過有點辛苦，蹲得比平常久，已經三天沒進東西了（除了糖以外），結果還有東西往外排，人的身體真奧妙。
中午不知道是不是精神太好，不太睡得著，閉眼休息了一下，好像要睡著的時候，鬧鐘就響了。
在中午閉眼休息的時候，飢餓感來襲，但懶得理它，起床時才去吃糖。
左臉的皮蛇似乎知道我在斷它的根，很有反應，稍微集中意識到左臉時，可以很清楚地感知到左邊臉頰的神經。
晚上一樣很有精神，有點睡不著，睡前泡的黑糖水，在晚上起床後喝掉了。
今天總共吃了四包糖塊，喝了超過5000 C.C.的水，但整天其實很有精神，不過開始想念食物了。
斷食第五天（星期三）
今天還是去了廁所（大），不過很順利，一下就解決了，師父有交待要注意大出來的東西，如果會黏在馬桶上，就是宿便，所以明白今天是排宿便出來的日子。
將宿便排出來後，要注意再吃糖的話，會很快就跑廁所，因為身體內沒有東西阻擋食物了。
今天身體抽筋了二次，還沒到痛的地步，靜靜地等待就好回復了。
今天因為沒有吃糖，所以水只喝4000 C.C.左右，整體來說精神很好，晚上起床上廁所（小）時也不會頭暈，並無特別狀況。
斷食第六天（星期四）
跟師父聊了一下沒有吃糖所以沒有上廁所的事，師父建議需要吃就吃，因為宿便可能不是一天就解決了，每個人的情況是不一樣的。
不過，因為還要上班，所以下班後才把昨天泡的黑糖水喝完了，並且多喝了一杯黑糖水，共二杯黑糖水，果然半小時內就跑廁所了。
不過因為沒有黏在馬桶上，所以覺得應該是都沒有宿便了，水一樣只喝4000 C.C.左右。
有一小段時間（大概五～十分鐘）非常想吃平常在吃的東西，但是忍下來了，畢竟都第六天了。
前幾天雖然也會有想吃東西的情況，但不會很強烈，不需要特地去忍耐。
跟昨天一樣，精神很好。
斷食第七天（星期五）
今天是斷食的最後一天，師父開始談明天要復食的事，有幾點要特別注意的事：
- 要易消化食物
- 要注意食物與上廁所間的關係
- 目的是讓腸胃回復，最後只要「不要一吃就上廁所」就算正常復食了
- 復食期間要特別注意，若不小心地復食，很可能會造成腸胃負擔，反而讓斷食的美意不見。
今天一樣沒有吃糖，只有喝一杯糖水，所以沒有上廁所（大），基本上已經是斷食最後一天了，所以其實沒有什麼特別的狀況。
最近幾天都是睡四小時左右就起床上廁所，今天也是一樣，不過躺回去的時候，肚子叫得很大聲，但不會感到飢餓，反正起床後就要吃東西了，所以不理它，繼續睡。
七天總共喝了34000 C.C. 的水（6000 C.C 礦泉水共六瓶，不過最後一瓶還有超過1000 C.C.）。
復食第一天（星期六）
今天作夢了，地點在公司，中午的時候要吃飯了，所以要準備吃飯，但忽然想到——吃不是會上廁所嗎？咦？我怎麼在公司？啊，原來現在是在作夢啊，那麼就醒來吧，咦？醒不來，再來一次，醒來吧！——於是我醒了。
把夢的內容跟師父說了之後，師父說「覺知」得不錯，沒有在睡夢中吃東西（笑），師父說很多人斷食都會作夢，而且也會發現在作夢，不過師父沒有說作夢的人有沒有在夢中吃東西（笑）。
今天復食，早餐六點開動，內容是白米粥，配菜是一顆鹹蛋，一些素鬆，還有一小塊豆腐，除了素鬆要多咬幾口外，其他的都很容易咬碎。
師父有說早上原本要切蘋果，但不確定蘋果的酸對空腹的胃有沒有影響，所以早上就不給水果了。
吃完後，不到十分鐘就到廁所了，不過看了一下，有黏在馬桶上，很像宿便，不過都已經開始復食了，就不放在心上了。
中餐是十一點開動，一樣是白米粥，配菜是炒蛋、豆腐、豆腐乳，然後因為有其他人一起吃，所以有高麗菜貢丸湯在桌上，都是素的，另外還有奇異果。
師父有說，早餐有在胃中生成一層保護膜了，所以水果沒有關係，湯可以喝，夠勇敢的話，湯的東西也可以吃，但一定都要咬得碎碎地，如果不夠碎會對胃不好。
因為沒那麼勇敢，所以湯的部份只有吃高麗菜，貢丸不敢吃，這次是吃完後，三十分鐘內才去廁所。
晚餐是中午的剩菜，簡單地吃了一下，本想說會上廁所，但撐到了隔天，看起來腸胃已經幾乎回復了。
復食第二天（星期日）
感覺今天身體已經差不多回復到一般的生活了，只是為了保險起見，今天一樣會吃容易消失的食物，但並不會有什麼特別的限制了。
從師父身邊，回到了日常生活中，回復平常的生活。
結論
整個斷食過程下來，總共瘦了4.5公斤，過程中身體的體力減弱，基本上無法重勞動，如果斷食期間想運動的話，也會很容易感到疲累，所以建議輕度運動就好，我在斷食時是走路當運動，但累了就休息，並沒有勉強自己。
最後將整個斷食的過程及建議整理如下：
- 請視自己的行程安排，斷食的一個禮拜中最好不會有需要重勞動的日子。
- 期間不要有藥物，所以如果是有必須要吃的藥，那建議不要斷食。
- 因為要配合復食，復食時就會上廁所，所以最好挑選復食時，自己在可以方便上廁所的時間與地點。
- 斷食中可以吃糖、水每天要喝5000 C.C.，糖不限制，因為糖不碰塩的話就不會被身體過量吸收，所以七天的過程中嚴格禁止有塩份入口。
- 七日斷食對身體的毒素清除有很大的效用，但斷食與體質也有關，師父說有不適合斷食的人，所以第一次的過程中最好有能協助自己的人在身邊。
- 師父有提過，宿便也有七天內排不出來的人，這是看每個人的狀況，但即使排不出來，也建議斷食七天即可，除非能有帶領更長斷食時間的人（超過七天的建議與注意事項又不同）。
- 斷食期間不要直接曬太陽，可以戴個帽子什麼的再去曬，但頭暈的話要馬上走回陰影處。
- 復食比斷食更重要，所以復食時要小心留意，建議要吃容易消化的食物，東西要咬碎，但如果在復食時有想吃的東西也可以，但不管怎樣，東西一定要咬碎，才不會傷到胃。
- 觀察食物與上廁所間的關係，減少會增加上廁所頻率的食物，以儘快達到復食的目的。
- 復食到最後，食物不會一吃進去就排出，基本上就達成復食的目的了。
以上就是我七天斷食的小日記.
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