﹝諮詢小記事﹞自信，來自於刻意欣賞肯定自己

上週分享的諮詢小記事，提到當時的案主在諮詢過程中發現，其實只要更相信自已，勇敢跨出第一步，就能夠在工作中為自己開創新的挑戰與可能性；

而跟著「相信自己」的主題，這週要分享另一位進行職涯諮詢的案主小故事，來聊聊跟「自信」有關的內容。

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這次的案主是一名剛踏入職場不久的社會新鮮人；案主在一間剛成立不久的小公司，擔任行政助理的工作，行政助理的工作內容較為繁瑣複雜，原先案主在入職前就對於自己能否勝任這份工作感到擔心；

而在前一次的諮詢中，我針對這個擔心邀請案主先列出已知的工作內容，並針對每一項工作內容去檢視自己是否已具備所需的能力，我記得當時盤點的結果是，以案主過去累積的各種軟實力，應該可以勝任既定的工作內容。

但沒想到真正開始工作後，主管幾乎每天都會丟出不在既定工作內容中的新任務，雖然不至於需要加班，而且主管也多會帶著案主一起進行，但每一次都還是讓案主覺得壓力沉重，持續了一段時間後，案主甚至感到非常痛苦、萌生離職的念頭。

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看起來工作條件及主管狀態都沒有明顯問題，我好奇讓案主感到「痛苦」的原因是什麼呢？案主表示每次面對新的任務都會讓他壓力很大，因為案主擔心自己做不好；

而每天都有新的任務出現，就讓案主每天都處在緊張、焦慮的心情中，無時無刻的緊繃狀態持續久了之後，痛苦就產生了。

跟著「擔心自己做不好」的這條軸線繼續往下探索，發現原因是，案主從來都無法肯定及欣賞自己；

案主自述是個標準「嚴以律己、寬以待人」的人，總是能夠輕易看到朋友的優點並給予稱讚，但面對自己有同樣的好表現，案主內心的OS卻是：「這不算什麼」、「你還不夠好」、「這次只是你幸運才做好而已」等等，各種打擊自己的話語。

案主清楚知道，這個總是在貶抑自己的聲音，源自於從小母親對待案主的方式，母親從來不曾正面稱讚過案主，甚至經常在小地方挑剔案主，這讓案主內在也形成了一個自我鞭笞的母親角色，無時無刻不放過自己，也從不曾肯定自己。

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這樣總是「追求更好」的傾向，放在工作表現及成就上，甚至主流價值觀的認定中，都是備受推崇的人格特質，但在聽完案主對他自己的描述之後，我卻給了一個回饋：「你這樣其實都是在『空轉』。」案主愣了一下，詢問為什麼？

因為「追求更好」有一個陷阱是：『永遠沒有最好的終點』，這樣就算你一直努力奔跑，也不知道要跑去哪裡，而且也不知道什麼時候才能跑到終點線、可以停下來跟自己說一聲：「你辛苦了」。（可以參考之前另一篇﹝諮詢小記事﹞：追求「完美」究竟是人生的墊腳石或是絆腳石？）

當時我一邊聽案主的描述，腦中不由自主出現倉鼠在圓形滾輪中不斷奔跑的畫面，倉鼠雖然一直努力往前奔跑，卻還是停留在原本的位置，除非牠離開滾輪，否則他再怎麼跑都不會有太大的改變。

而案主的內在狀態就像倉鼠一樣，困在所謂「追求更好」的滾輪之中，雖然案主一直很努力把事情做好，但是不管最後結果如何，如果無法肯定自己的努力，那案主的自信就會停留在原地打轉。

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案主聽完我的描述之後出現恍然大悟的反應，而針對這樣的內在狀態，我想起自己今年開始撰寫「感恩日記」的這個方法，並鼓勵案主也在每天睡前寫下「感恩日記」，只是案主感恩的對象必須是「自己」；

一般我們撰寫「感恩日記」大多是針對身邊的人事物給予感謝，這樣的刻意練習會讓我們覺得自己是幸運、豐盛、滿足的；

但我邀請案主練習感恩的對象是自己，希望藉著這個小儀式，讓案主每天都練習去發現自己值得欣賞的地方，例如：「感謝我雖然每天都很想離職，但我今天還是打起精神起床去上班了」，要連自己覺得理所當然、微不足道的小事都能感恩，才能從「存在」的層面欣賞肯定自己。

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這讓我想起，我很喜歡的資深編輯李惠貞，在《成為自由人》這本書中的某段話：

「知道自己『有』什麼，就不會害怕讓人知道『沒有』的部分。

沒有人是全能。我們也不會因為更附和別人的看法，就能讓自己變得更重要。

自信一定同時來自『有』的增強和『沒有』的坦率。」

也想起我大學的教授陳圭如老師曾經跟我分享的一個概念：

「大部分的人無法從小透過家庭環境獲得足夠的自信，但是長大之後，我們可以透過自己一路走來的努力為自己建立自信。」

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以上的小故事與你分享，如果你也處在沒自信、無法肯定欣賞自己的狀態，歡迎一起來練習「感恩自己日記」。

而如果你也有想被好好傾聽、了解的需求，或者你對於目前的工作感到迷惘？都歡迎來預約粉絲專頁的體驗服務，讓我利用一個小時的時間與你好好聊一聊，陪你梳理情緒、整理情境、找到答案，希望最後能夠讓你展露一絲微笑：)