運動真的不會瘦嗎?那為什麼還那麼多人上健身房?

這個問題很有意思，

我也是因為近日常有朋友請教我減肥方式，才發現原來其它人也有這樣的迷思。

他說：「醫生也說運動不會瘦，我也不喜歡運動，有沒有只靠飲食就減肥的方式?」

這句話其實只有一半，完整來說：「七分飲食、三分運動」，運動也要搭配飲食調整，才能夠瘦下來，飲食不調整，光靠運動也只能當一個「健康的胖子」。

除非你的運動量真的超大，大到遠遠超過你攝取的熱量，但這真的很難、瘦得也非常的緩慢(至少對我而言是這樣)。

而這個原理其實是「熱量赤字」，也就是燃燒的脂肪，大於你這一天飲食攝取的熱量，但這個方法，其實並不適合長期、亦或是需要減下較多體重的人，我們下一篇再來探討關於這個議題。

上健身房運動，有的人重點並不在減重，而是增加肌肉量、或者是雕塑身體的線條。我有一個朋友，我們在減重前體重差不多，當我靠飲食調整+在家運動減下35公斤的這段時期，他飲食照常，並在健身房運動，只瘦下約3公斤，但脂肪轉化為肌肉，身形還是有變紮實的，所以上健身房能當然還是有其優點，才能吸引這麼多人去的。

健身房不是唯一選擇，如果不想上健身房，出門健走、飯後散步、或者跳跳操等，試著讓自己動起來，你會喜歡上這種流汗、越來越有活力的感覺的。