懶惰、耍廢可能沒有你想的這麼爽—如何讓自己更有力量？

在開始講這個主題前，先和大家分享一個有趣的心理學研究，以前的心理學研究大多關注在某些病態的問題為什麼會產生上面，後來有個流派認為關心怎麼樣會讓人更快樂、幸福才是更重要的事，就有了積極心理學的研究，而這個領域的學者中，有個叫米哈里‧契克森米哈賴的學者，他就做了一個研究，想了解人們在做什麼事時，會最開心？

所以他找了100多位受試者，要求他們配戴一個呼叫器一星期，這個呼叫器會不定時間的在每天中響八次，聽到這個呼叫器響時，受事者就要記下他們當時的心情，開心不開心，以及他們當下在做什麼事？

就這樣他收集了4800多份問卷，花了很多時間研究後，發現人們在狀態很好、感受到很棒的體驗時，這樣的好體驗有些共通的特色，產生一種自我統整感的專一與和諧感，伴隨力量完全發揮，思緒異常清晰感，對於目標能投入全部的精力，以求實現目標，而這樣好的體驗，最特別的是：發現受試者當下在做的事，通常不是休息而是工作！可以說，來自工作的佔百分之五十四，來自休息時只有百分之十八，兩者相差了近三倍！

這是要說工作比休息來的開心嗎？如果是，又為什麼會這樣呢？

事實上，事後作者把這研究出了一本書叫做「心流」，這也就是大家耳熟能詳的「心流體驗」。

我想單用心流體驗，還不足以傳達作者想要跟大家說的重點，這研究背後有個有意思的假設想被證實：作者認為人們感到快樂時，會是在自我意識上的井然有序、高度統整、精神上專一、意向明確時，就容易伴有著高能量與好的心情，相反的，人們感到精神渙散、無定向、內在失序的感受（稱為「火商增，意指混亂增加」）則難感到開心。

最後實驗研究的結果也是如此，人們在工作時，因高度的身心投入，意識的統整反而可以創造一種和諧感，這是最會讓人感到開心的。

另外，摩根．思科特，派克的暢銷作「少有人走的路：心智成熟的旅程」一書中就有提及類似的概念：「人的力量是很驚人的，可以把夢想成真，火箭升上外太空，做到不可能，可與創造力相反的力量也伴隨存在，他可能瓦解一切，那就是：惰性的可怕」。惰性就是「火商增」的過程，他可能讓人們誤以為舒適，一時的舒適令人不察，一開始不錯能放鬆，但若是長時間的散漫、散亂、消耗則會在不自覺中喪失了對自身力量的掌握，也不會是開心的事。

這就是為什麼追劇太久、耍廢太久，反而會讓人空虛而無意義。

回過頭來說，既然工作更有機會使人開心，人們難道不是應該喜歡工作多嗎？

巧妙就巧妙在，實驗者把這些有心流工作體驗的人，讓他們自己決定「如果工作到一半被要求去放鬆休息看電視，他們是否還會繼續想工作？」

答案是，即便工作時讓他們感到開心，但他們仍有一定比例會選擇中斷工作去做另外一件事。

這是為什麼？

作者認為這和社會價值的倡導有關：社會價值認為工作是辛苦的，大多是為了維持生活而必須的謀生活動，不會是一種享受。

也就是說，在專心、投入的活動中，能讓人們富有創造力與活力，但在事後，若我們不對自己在做的事有好的評價，或更欣賞過程中的自己，就有可能受社會價值影響(例如工作、運動是辛苦的事)，即便過程體驗好，卻沒有意願再做更多。

這就是為什麼去運動健身時，當下流汗的感覺也許不錯，和教練約好了，在下次要去時，卻找不回上次的感覺，有股衝動想出門去。

因此，回到如何讓自己更有力量的問題，要知道意識的集中，比意識的散漫，更能帶給人們快樂的感受。並且盡可能投入、全神貫注於當下。此外，不以世俗所認為的好就是好，或耍廢就是爽，才能讓自己在事後，再次有動機去做更多。

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作者林玉珊心理師，養心齋人生導師諮詢顧問，陪你療癒生命難題，有需要可以加line諮詢：@491sslzi。