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更新於 2023/02/03閱讀時間約 4 分鐘

擺脫收假疲勞？4個方法，幫助你快速重新掌握工作與生活節奏

你有收假疲勞的困擾嗎？總在假期結束的隔天，帶著無精打采的狀態去上班，結果影響工作表現，心想：「我也很努力要打起精神啊，可是就是提不起來嘛..」如果你有這樣的困擾別擔心，我想藉由今天的文章，分享4個我自己會使用、能有效幫助我快速恢復身心平衡、擺脫收假疲勞，重新掌握工作與生活節奏的方式，希望能幫助到各位囉。
(擺脫收假疲勞？4個方法，幫助你快速重新掌握工作與生活節奏)
(擺脫收假疲勞？4個方法，幫助你快速重新掌握工作與生活節奏)

如何擺脫收假疲勞，你需要先知道疲勞原因

很多人其實都會在收假的前一天晚上，內心充滿著許多的無奈、排斥等情緒，這種準備要收假的心情，我在當兵時最能體悟，每每到了收假的當天，心情不由地開始鬱悶起來。
出了社會之後，也一樣有類似的情形發生，當時我就納悶，明明出社會工作不像當兵，為什麼依然會有這種情緒出現？於是我開始思考：導致我對於收假感到疲勞的原因究竟是什麼？
大家可能跟我一樣，普遍會認為是工作這件事所造成，但仔細想想這樣的說法過於偏見、狹義，因為這世上還是有很多人面對收假及準備上工時，並不會有收假疲勞的問題，所以一定是有“某個”原因隱藏在內心，偷偷的影響著我們。
當然，對於很愛自我覺察的我來說，肯定會探詢出答案。以當兵來說，當時會有收假疲勞的主因來自，我在部隊裡其實常常感覺到與我分隊裡的人，有種格格不入的感覺，所以內心充斥著排斥，直到我在另一個分隊遇到跟我頻率較為相近的朋友之後，收假疲勞的問題才漸漸消失。
所以囉，如果各位意識到自己有收假疲勞的問題，不妨先試試看找出其真正的原因，就像看病一樣，先知道生了什麼病，才能對症下藥，你說對吧？

提早休息：貪圖一時的快樂，很可能換來更長時間的疲勞

無論你是否已經挖掘出使你疲勞的原因，我們依然要面對工作，但我相信很多人面對收假的前一晚，會盡可能地拖延休息時間，盡量的在享受一下、玩樂一下。
不過這樣的做法其實會讓隔天起床上工的自己，帶著前一晚所累積的疲勞出門，這不僅會影響工作表現，自己還可能會因為疲勞而影響情緒，導致整天更加無精打采，並且維持這個狀態至少8至9個小時之久，仔細想想還真是辛苦！
所以我個人會在收假的前一天，提早回房休息，寫寫日記、、看看書都好，盡量減少3C產品的使用，一切都是為了讓我能專心將注意力放在自身（自心）。

控管行為：不讓工作表現低於最低標準

即便收假前一天有提早休息，隔天還是有可能會感到疲勞，所以這時的我，會嘗試在前一晚寫隔日待辦事項時，嘗試將「重要但卻不緊急」的事情，先從清單裡汰除掉，優先留下較容易處理的事項為主。
這做法能確保我自己有效處理公事，並且不讓工作表現低於最低標準。如果我在疲勞狀態下，優先處理較難的事物時，很可能會因為疲勞狀態原因，而影響表現、影響進度，可能光是一件事情就佔掉大部分時間也說不定，導致待辦事項越積越多。
相信各位跟我一樣，當看到待辦事項越積越多時，心中應該會火冒三丈對吧！
（你會如何善用下班時間呢？）

善用下班時間：別忘了，我們一天擁有的是「24」個小時

以上都在談論工作時間，但我們每個人一天都擁有24小時，扣除睡覺，能自由運用的時間，就屬下班後與睡覺前的這一段了。所以囉，我們也不能只將生活的焦點，全放在了工作時間，因為這可能會使我們對生活感到無力。
為自己的下班後生活，安排你想做的事情，其實能讓我們的心中產生期待，使我們能獲得較好的正向情緒；而情緒會影響行為，所以當你心中產生好的情緒時，也有可能會影響工作時的表現喔。
我有些朋友會在下班之後，經營不同的事業或生意，無論線下或線上，幫助自己創再更多的額外營收；而我個人近期工作結束後，會安排的事情是跑步，跑完之後的暢快感挺紓壓的，各位可以試試看囉，選擇散散步也是很好的選擇，最重要的是「專注當下」。
讀者們，你會想要如何善用下班時間呢？
以上就是我如何解決收假疲勞的方式，分享給各位參考囉。
我是Kai.You Know That
HELLO 我是楷富，覺得文章不錯請幫我「分享與訂閱」，也歡迎有任何問題請留言給我，讓我協助你囉。
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