一行禪師《怎麼吵》是你生氣時的唯一寶典

當我心中有一股怒氣，我就會拿出一行禪師的《怎麼吵》穩定一下心情，裡面有一篇「房子失火了」常常讓我回想生氣的起因，書中的大意是這樣的：當有人搞得你不開心，通常我們會想要反擊，罵個他幾句發洩，而這就像當你的房子失火了，你跑去追趕放火的人，而不是回頭救火，回頭觀照自己到底發生什麼事，結果導致房子燒光了，哪個損失更嚴重呢？

我理解這個道理，但好難。我曾經遇過一個主管，他幾乎每次提出的問題都讓我怒火中燒，因為在我心裡他的問題都很表面，我希望能得到更有深度或是「喔！我居然沒想到這個點」，所以我經常都會按耐住情緒但又帶點火藥味的口氣回覆他，幾次後我發現，因為這樣的情緒反應，我累，彼此也很難信任與好好溝通。

我給自己一個新目標：我決定放下對他的成見。

我是這麼想的，每個企劃都是自己的作品，就做好最完善的準備就好了，這些企劃以後是代表我，不是這間公司，更不是你的主管。至於主管的問題，他有他的觀點、立場、見解，其實我也有我的啊，為什麼我要去judge他的，而不是自己的？《怎麼吵》教我不評斷別人（努力做到），擁有包容自己與他人的心。

如果能讓事情更好，要一起前進，如果沒有更深遠的建議，也沒有關係，有時候我總是缺乏耐心，急著想要一個答案，但不是每件事現在就一定有答案，也許只是還沒浮現而已，我們要看的不是點，而是要點、線、面一起看進來。

螢光橘的書封《怎麼吵》是【跟一行禪師過日常】系列的第六本，也許你以為一行禪師會教你怎麼跟人家吵架（我一開始真的是這麼想的）但開始翻閱後，你會發現他在教你怎麼包容，怎麼看待憤怒的事實，怎麼與自己和解。你會發現事物的一切因果，都是從自我本身開始，要讓它禁錮或自由，都看你怎麼想。

這篇發洩，是我從沒想過的觀點，原來發洩會養成生氣的慣性。

有些人把痛苦、憤怒和絕望當成毒藥，必得除之而後快。但這情緒可能有其用處，還能就此轉化成正面的力量。當你透過捶枕頭之類的方式發洩憤怒，這看起來或許無傷，但是捶打枕頭，把它想成是你的死對頭、害你受苦的人，不一定能消除你的憤怒。

你可能正在重複演練自己的憤怒，讓它變得更強大，而非釋放憤怒。枕頭不是人也不是動物，打枕頭看起來安全無害，但此舉其實澆灌了你無意識的憤怒種子。重複演練我們的憤怒，等於養成生氣的慣性，這可很危險且具破壞性。