我該去哪裡心理諮商？身邊的四種諮商資源選擇整理
閱讀時間約 3 分鐘
🧍♂️：「我該去哪裡心理諮商？」
當我們在猶豫是否該去諮商時，通常會先想到「我可以去哪裡諮商？」，尤其是對於先前未有過諮商經驗的人來說，在面臨網路上許多諮商資源管道的選擇時，查一查資料後，可能仍然感到沒有明確的頭緒。
因此，今天試著將我們身邊可以運用的常見諮商資源做一個小整理，也許可以幫助我們在往後有需要時派上用場，或是現階段想嘗試諮商的人，摸索自己願意嘗試、適合的心理諮商管道。
ㄧ、各縣市的衛生局心理衛生中心
✅可用健保 ⏰一次約30-50分鐘
通常每個縣市的衛生局皆會有心理衛生的相關單位，提供心理諮商，每一次約30或50分鐘，付費方式不一。因此，可以上網搜尋自身居住的區域，查詢更詳細的心理諮商資訊。
📌以臺北市為例，許多區域皆有設立「社區心理諮商」的據點。目前以網頁上的公告來看，每次諮商時間為30分鐘，前八次諮商需負擔的費用為掛號費50元＋自費諮商費200元，第九次諮商後需負擔的費用則為掛號費50元＋自費諮商費288元。
📌以新北市為例，各區域的「社區心理衛生中心」或「衛生所」亦有提供心理諮商的資源，提供一年四次的免費心理諮商。
二、各醫療院所精神科
✅可用健保 ⏰一次約50分鐘
如果希望可以先給醫生評估自身心理健康狀況，那麼可以先自行到醫院就診後，再由精神科醫生評估或協助，轉介給心理師進行心理諮商、治療。然而，通常心理諮商開始的時間需視醫院當下候補的狀況排隊，等待時間不一，可能約為兩個月至半年不等，而通常每期的心理諮商/治療為6次左右，每次約為50分鐘。
📌雖然需度過一段等待期，但是好處在於醫院的健保心理治療資源，可以重複排隊使用，對於沒有太多諮商預算的人來說可以說是一個小確幸！
📌在等待排心理諮商的過程中，也可以藉由定期的回診，讓醫生可以定期追蹤你的狀況，這樣自己也許能夠緩解你等待排隊的緊張、焦慮感受。
三、私人治療所、身心診所或醫院臨床心理中心
💰自費 ⏰一次約50分鐘
除了醫院的精神科之外，許多私人的治療所與身心診所亦有提供心理諮商的服務。因此，可以直接在網站上搜尋自己較偏好的治療所、身心診所環境、治療取向風格，以及尋找與自己的困擾較相關的心理師。
並且，有些醫院除了提供健保的心理治療服務外，也會附設「臨床心理中心」：
📌以臺中醫院附設的臨床心理中心為例，心理諮詢的初談20分鐘收費500元，之後的心理諮商/治療每次則為50分鐘1600元。
四、通訊諮商
💰自費 ⏰一次約50分鐘
除了上述幾個實體心理諮商選擇之外，部分治療所亦有提供視訊諮商的服務，嘗試克服地理位置的限制。然而，並非每個人皆適合視訊諮商，須經由第一次視訊諮商後，由心理師評估後決定。
另外，各縣市的張老師基金會、衛生局安心專線、馬偕醫院皆有協談的心理衛生諮詢服務，與我們的距離，只在一個手機之間。若是突然心情低落，想找人說說話，也許這些都是你可以試試看的選擇喔！
小結：也許在看過這些資源後，會發現除了學校的心輔中心、公司的心理諮商資源，身邊可以運用的諮商資源可能比想像中的多！無論是心理諮商，或是自己身邊的支持系統（朋友、家人），希望大家都能找到適合自己的支持資源，謝謝閱讀到這邊的你！
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近年來，臺灣政府積極推出心理諮商補助方案。此篇文章探討了現行的補助方案以及許多人對心理諮商的疑問，包括心理諮商的定義、所提供的幫助、何時尋求諮商的指標以及諮商與精神疾病的關聯。希望透過這些解答，促進大家對心理健康的重視，並鼓勵更多人善用資源。在心理健康的旅程中，求助於專業諮商是一種負責任的選擇。
快30的年頭，過去三年來就像是從平坡急遽下墜的經歷，也是一段失去自己的日子。
巨大的挫折，由家庭乃至於家族間裂開的縫隙，而後也讓自己不斷地破碎拆解，從身體、心理的超重負荷，一步步抽絲剝繭，將不屬於「我」的部分，釋放。
這是關於我初次體驗心理諮商、以及「青壯世代心理健康支持方案」的實際使用。
隨著青壯年心理健康支持方案啟動，越來越多人開始關注心理諮商。然而，初次諮商常伴隨疑慮與不安。這篇文章將從壓力反應到個人需求，幫助你理解心理諮商的意義。無論是生活壓力、情緒困擾或是自我成長，每個人都有尋求專業支持的理由。透過這個指南，希望你能對諮商有更深入的認識。
在諮商過程中發現自己的特質與固化的情緒處理方式，並探討瞭如何辨別自己該看身心科還是心理諮商，以及培養韌性的重要性。享受彈性的諮商過程，瞭解高敏感的特質，並撕掉被標籤的身份，以文字記錄理解自己的諮商心路歷程。
心理諮商不僅適用於心理生病的人，對於各種年齡層的人生困難、伴侶、家庭等問題都能提供幫助。衛福部今年推動免費心理諮商方案，希望大家善用免費資源。另外，衛福部去年已推動心理健康支持方案，今年預算更高，預計可服務更多人。8/1號即將推動這個方案。
心理師沒辦法告訴你人生標準的答案，但能協助你找到屬於你自己的答案
下定決心要諮商的那一刻，需要鼓起勇氣，算一算一個療程需要花費大筆金錢，投入不少時間，甚至諮商時需要談自己內心深處的事，對很多人來說是一個相當不容易的嘗試，因此在諮商前許多人會陷入掙扎，該如何找到適合的心理師呢?
衛生福利部推出的心理諮商方案，針對青少年族群的心理健康問題提供免費諮商服務，申請流程和挑選適合自己的諮商所的相關資訊。
這幾年大家對於身心靈療癒和心理諮商的需求增加了許多，我最近也常常被問到與諮商有關的問題，以及該如何找到適合自己的諮商師。我想以自己個人的經驗來分享一些想法，別的諮商師可能會有不同的觀點，但希望我的想法可以幫助大家在開始諮商前可以因為這些資訊而更知道該如何做選擇。以下的回答只代表我個人的立場和想法～
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