【睡眠思考法】我是如何開發夢境潛意識的力量

為了讓自己可以提取 潛意識「發散思維」創意腦所帶來的力量，我用「走路思考法」和「睡眠思考法」來幫助自己。

「走路思考法」所創造的 A-Ha moment，可以參考專欄中的另一篇小文：

〈走路的力量〉https://vocus.cc/article/63bd8073fd8978000139b71a

要提取「睡眠的力量」，前提是擁有良好的睡眠品質，讓整日身心狀態精神飽滿，因此建議至少得在床上睡足七小時喔。

我的操作方式是：

睡前可以把想解決的問題想一遍，或是在筆記本書寫下來，然後寫完就當作丟進倉庫，不要再想，關燈人關機。又或者沒有什麼問題，就直接躺平進入睡眠囉。

提早在預計清醒前十分鐘設定鬧鐘鈴聲響起，按下十分鐘的貪睡裝置，繼續讓自己進入「快速動眼（rapid-eye-movement sleep, REM sleep）」的睡眠狀態。

貪睡鈴聲響起時，常常有機會在最後一個夢境期間醒來，而記住夢中的情境。

立馬抓起床頭旁的便條紙或紀錄本開始寫下夢境內容（潦草也沒關係，有記有印象），之後用「心智圖法」從印象最深刻的人事物開始抓取夢境內容，一步一步喚起潛意識記憶補充細節。

總覽心智圖內容，換支不同顏色的筆，藉由「自由書寫」（free writing) 形式寫日記，在書寫中發現夢境啟發。

倘若一時無法發現夢境潛意識對自己的啟發，可以回想夢中自己在每個環節的情緒或感受，很容易就會因為感知被喚起而在書寫中發現夢境和現實問題的連結。

自從開始主動提取這樣潛意識的力量，我會努力讓自己保持七小時的睡眠，並刻意練習在朦朧當中速記夢境關鍵字，起身清醒後進行自由書寫。

剛開始常常不明白，後來開始先用心智圖回想，夢境居然愈來愈清晰，也愈來愈能明白夢境的提示，獲得許多對現有問題的新啟發與新創意，解決許多難解的問題呢！

您一定要試試看～