寫下憂慮，解放心靈

我們在生活上一定會受到壓力、挫折，或是感到擔憂。而每個人都有不同的解決方式，有些是直接找人聊聊天訴苦一下；有些人靠著運動、旅行、看電視、逛街等等的方式讓自己遠離擔憂；還有些人則是害怕身邊的人擔心自己，於是，把心事藏在自己心裡面，或是利用書寫日記的方式抒發。並沒有哪一種方法能真正解決自己的憂慮。但是你知道嗎?有時候你找的訴苦對象，反而會造成自己更大的傷害。

在12個工具克服內心自我小對話的文章中，我們提到了透過找人訴苦，會讓你重新再回想那些不愉快的經驗，將情緒宣洩給另一個人。覺得好像有好一點，但是實際上問題還存在，非但如此，還會因為我們的重新回顧，加深我們對事件本身的負面感受。