李明翰
2023-05-24|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

《2023/5/6-7 初級禪訓班 心得》

    凌晨睡飽，在七卡山莊餐廳繞圈行走，走幾圈後開始慢步經行，走了半個餐廳一圈。感受重心緩慢地變換，注意頂頭懸和源督以為經，以舒服放鬆的方式，練身也練心。
    時候到了，來到初級禪訓班，上課過程中，發現目前的生命追求與禪相符，正是適合的方法，心中起了甜甜的微笑。從太極拳到穴道導引的「鬆柔」，與課程中的「清楚放鬆、全身放鬆」是一樣的。專注和活在當下，就是課程中的「身心一如」（身在哪裡、心在哪裡）。進一步學到「心口一致」，還有四它（面對它、接受它、處理它、放下它），以上是禪修生活的四原則。
    動靜交替的課程規劃，使人整天維持著好精神。
    動：八式動禪的教學和演練、飯後自然經行後大休息、慢步經行並練習轉向、拜佛。
    托水缽，配合各種動作指示、互動關卡，很有趣。考驗專注、身心同步、放下，水不潑到地上，現在不可能做到，又有什麼關係呢？體驗而已，不執著才能夠放鬆。
    靜：打坐的方法，上課比看書更能有效學習。各種坐姿，適合每一個人，可以選擇散盤、單盤、雙盤，循序漸進練腿。數息的方法、七支坐法，學習後練習，從上座引導放鬆到下座全身按摩。上課體驗後，就要靠自己課後練習了。
    飯前法師教導吃飯禪，龍含珠、鳳點頭的拿碗筷姿勢，身在哪裡心就在哪裡，仔細體驗每一口飯菜在口中的變化。菜色美味又寒熱平衡，吃起來很舒服，感恩。
    《本來面目》課前已下載置於桌面，尚未觀看，課後找時間完整看過。最深刻的學習是「放下」，一生中不斷放下，放下知識障、放下師父的身段。還有對幫助者的流淚感恩，言稱自己大多是逆增上緣，對難得的溫暖感受更深刻。
    演根法師教學八式動禪的自在清淨，表現在言語和姿態，令人印象深刻，感恩師父領入門。
    同學有緣相遇，互相學習，人人都是我的老師。謝謝組輔用心帶領，不符年齡的年輕面貌真厲害🙂
    初級禪訓班結束，是禪修練習的開始。
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