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找回滑手機遺失的時間

滑手機是一件輕鬆快樂的事，可以放鬆心情，什麼都不要想，還可以看很多有趣新鮮的趣事，無聊沒事很好的打發時間，無聊的時候一直滑手機就不無聊了，還很有趣。

但滑手機會無意識的消耗掉很多時間，一不注意就過去好幾個小時，而且是在完全沒有察覺的情況下，眼睛會變得很痠痛，肩膀跟脖子也會緊繃僵硬，身體坐太久躺太久也會很難受，有時眼睛也會痛到頭也一起痛，很多該做的事也都沒完成。

滑手機時會無意識的一直滑，時間就會不知不覺的滑過去，毫不費力就過去許久的時間，很多該做的事都沒有做，光靠意志力叫自己不要滑也沒用，只能用物理方法。

物理方法就是，不用手機，限制自己用手機的時間，把社交軟體、追劇軟體刪掉，只有週末的時侯可以下載來用，追劇訂閱也不能連續訂超過一個月。

把可以滑的軟體都刪除、網路停掉、把手機放到看不見的地方，自然而然的就不會去滑手機。

找很多別的事去做，把玩手機的時間拿去運動鍛鍊自己，運動的時候會產生多巴胺，讓心情變得很愉悅，一點也不亞於玩手機的快樂，而且運動帶來的快樂，不會有眼睛痛、肩頸痛、身體不適的玩手機副作用，運動可以讓身體更輕鬆、更強壯、心情也更愉悅。

不滑手機以後，會發現很多無意識流去時間都回來了，時間變得多很多，可以去做有意義的事。

睡眠品質也會變得很好，早睡早起，起床時不會那麼痛苦起不來，充足的睡眠時間到了自然就醒過來了。

玩手機不是件壞事，只是會毫不注意流去了許多時間，需要有計畫，有節制的使用，把自己的專注時間管控起來給更多需要做的事情。

讓自己處在沒有網路的狀態，或是把手機隔絕在看不到、不能伸手就拿到的地方，可以很輕易的管理自己玩手機的時間，看不到摸不到，就不會那麼容易就開始滑起手機，可以先專心完成自己該做的事情再去滑手機。

如果把手機放在身邊，而且還有網路，就會無意識時不時的拿起來滑一滑，連自己都沒發現原來拿起手機的次數那麼頻繁，花了那麼久的時間。

因為滑手機不需要耗費太多的力氣，每當心情煩躁的時候，就會想去拿起來滑一下，紓解自己的情緒，煩躁的事情還是一直存在，很容易產生逃避的心理，無止盡的一直滑下去。

滑手機處理煩躁的心情，對處理煩躁的事卻沒有幫助，該做的事還是在那，絲毫沒有減少半分，真正能解決問題的方法，是隔絕放鬆娛樂的手機，給自己一個完整的專注時間和空間，好好的把該做完的事做完，才是高效能、有生產力的方式。

只要給予自己完整的專注時間和空間，就會發現自己的生產力變得很高，能完成的事也變得很多，只要可以心無旁騖的做，很快就能把事情完成，只要手機不放在旁邊，就不會三不五時的拿起來滑，無意識的流掉許多時間。

找回滑手機遺失的時間，不是辛苦的用意志力對抗，要自己不玩手機，而是用物理方法，隔絕手機的干擾，停掉網路、放到看不見的地方，簡簡單單的提升專注時間和生產力。

雖然一開始回覺得沒手機沒網路很無聊，但只要找到別的事做，例如閱讀、學習、運動、跟朋友出去玩，就可以把時間轉移到更有趣、更高效的地方，還可以提升健康狀態和睡眠品質。