【閱讀回溯 EP.7】大腦 與 休息
2023的我:
過去那段時間，看了好幾本大腦科普、哲學相關的書。雖然最近也看不少哲學XD
理解大腦的運作，知道更多人類天生的認知偏誤，在做決策、判斷時，能夠從更多的面向來反思。當然我們終究是人， 所以每隔一段時間還是得複習、體醒一下自己，
2018的我:
這回的書單:
- 大腦決策手冊 /how we decide
- 最高休息法/ The Neuroscience of Mindfulness
大腦決策手冊
跟之前<大腦解密手冊> 不同， 這本書主要在講理性腦和情緒腦如何 造就我們的決策~
有點違反一般印象，在做比較複雜的決策時，反而適合依靠直覺，依靠情緒腦；前提是必須在自己熟悉的領域。當自己累積了一定的經驗，在做決策當下的喜好，縱然自己不了解原因，其實大腦已經做出了比較好的選擇了。
拿打棒球舉例: 揮棒這件事，一個老練的打者，不是用意識來思考如何揮棒；縱使在練習的時候要不斷刻意校正自己的姿勢，但是真正要比賽時，就必須讓自己身體(情緒腦) 來主導；因為複雜的、重複性的行為，都被大腦自動化了。
拿打棒球舉例: 揮棒這件事，一個老練的打者，不是用意識來思考如何揮棒；縱使在練習的時候要不斷刻意校正自己的姿勢，但是真正要比賽時，就必須讓自己身體(情緒腦) 來主導；因為複雜的、重複性的行為，都被大腦自動化了。
不過情緒腦 當然並非完美，不然我們就不需要理性了。 理性最重要的，就是在我們產生負面情緒時接手，負面情緒會影響我們的判斷力。
而我們的直覺(情緒腦) 也不太擅長處理機率的問題，再加上我們天生在許多問題上，會產生謬誤，這種時候理性就變得很重要了。
而我們的直覺(情緒腦) 也不太擅長處理機率的問題，再加上我們天生在許多問題上，會產生謬誤，這種時候理性就變得很重要了。
最重要的不是保持理性，而是懂得拿捏理性與感性的時機。
有一小篇幅提到了，精神變態者 缺少的是情緒而不是理性，他們的大腦在 情緒的區塊(前額葉皮質)，相對於大多數人 特別不活躍。 一些小時候受過創傷的人也有類似反應。 這也合乎我的看法，因為單用理性來思考的話，其實很多道德問題都 無意義了，我無法從單純的理性裡，找出為何我們要遵守道德的答案。
這就其實挺尷尬了，這表示我們的道德價值觀就是被情緒掌控(不過不意外 ㄏㄏ
瘋子不是喪失理性的人。瘋子是除了理性，什麼都喪失的人。
---英國作家 G.K. Chesterton
最高休息法
這本書是我妹買的，連假回家時，趕快給她借來翻完
就是一本推行正念的書，以前我也有看過相關的研究，所以挺好接受的。
這本書前面大概花十多頁的篇幅介紹幾種正念的方法後，剩餘篇幅都是作者學習正念的故事。雖然我是沒特別學習書中的特殊技巧，不過一些正念的觀念我覺得很實用。
大腦就像記憶體，心中太多雜念，就如同一堆背景程式在運作，會拖累思考效率
書裡有些內容蠻像我以前的生活方式，近來我也在找回以前的感覺。
如: 學會獨處，享受當下。
拿吃飯當例子，有多少時候，我們可能是跟朋友聚餐，或者就算一個人吃飯，也是要滑著手機，或是牽掛著未完成的事。 忘記吃東西的感覺，感受食物在舌尖竄動的感覺。
把腦袋放空，專注當下的感受，還挺不錯的，不然在這個資訊爆炸的時代，精神不斷在世界各地來回穿梭，反而都忽略在身邊的小事物了。
另一個不錯的小觀念，就是保持感恩。(聽起來有點宗教感???
我覺得感恩是讓人迅速找回正向思考的好方式，尤其是和人相處，太常保持負面情緒對大腦有不良的影響，而當對一個人感恩時，就難對那個人帶有負面情緒了。
如果覺得狀態很差的話，就調整一下思緒ㄅ~~~
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
【內容主題】
一、大腦與幸福感之間的關係：深層邊緣系統和前額葉如何調節情緒
二、改善大腦健康以提升幸福感的方法
大腦也需要做伏地挺身
我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
透過幾本書的思考，本文分享了大腦思考與吸引力法則之間的關聯性及如何對大腦重新編碼的方法，從大腦神經學角度探討了關於思想、感受、頻率，以及注意力導向的影響。作者深入探討了後設認知能力、視覺化目標以及如何喚起快樂、正面回憶等關於大腦思考和吸引力法則。並歡迎分享讓大家一起擁抱成長、邁向自由。
擁有心智是人類最特別的地方。透過心智，每個人都能感知與思考這世界上所有的事物，然後透過認知的過程，去習得一種想法。這個想法，有時決定了我們一天短暫的心情；有時，則長久改變了我們未來的行為。「這世界就是你想的那樣」，你怎麼想，世界就會變成那個樣子。
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