【閱讀回溯 EP.7】大腦 與 休息
2023的我: 過去那段時間，看了好幾本大腦科普、哲學相關的書。雖然最近也看不少哲學XD
理解大腦的運作，知道更多人類天生的認知偏誤，在做決策、判斷時，能夠從更多的面向來反思。當然我們終究是人， 所以每隔一段時間還是得複習、體醒一下自己，
2018的我: 這回的書單:
- 大腦決策手冊 /how we decide
- 最高休息法/ The Neuroscience of Mindfulness
大腦決策手冊
跟之前大腦解密手冊 不同， 這本書主要在講理性腦和情緒腦如何 造就我們的決策~ 
有點違反一般印象，在做比較複雜的決策時，反而適合依靠直覺，依靠情緒腦；前提是必須在自己熟悉的領域。當自己累積了一定的經驗，在做決策當下的喜好，縱然自己不了解原因，其實大腦已經做出了比較好的選擇了。 拿打棒球舉例: 揮棒這件事，一個老練的打者，不是用意識來思考如何揮棒；縱使在練習的時候要不斷刻意校正自己的姿勢，但是真正要比賽時，就必須讓自己身體(情緒腦) 來主導；因為複雜的、重複性的行為，都被大腦自動化了。
不過情緒腦 當然並非完美，不然我們就不需要理性了。 理性最重要的，就是在我們產生負面情緒時接手，負面情緒會影響我們的判斷力。 而我們的直覺(情緒腦) 也不太擅長處理機率的問題，再加上我們天生在許多問題上，會產生謬誤，這種時候理性就變得很重要了。
最重要的不是保持理性，而是懂得拿捏理性與感性的時機。
有一小篇幅提到了，精神變態者 缺少的是情緒而不是理性，他們的大腦在 情緒的區塊(前額葉皮質)，相對於大多數人 特別不活躍。 一些小時候受過創傷的人也有類似反應。 這也合乎我的看法，因為單用理性來思考的話，其實很多道德問題都 無意義了，我無法從單純的理性裡，找出為何我們要遵守道德的答案。
這就其實挺尷尬了，這表示我們的道德價值觀就是被情緒掌控(不過不意外 ㄏㄏ
瘋子不是喪失理性的人。瘋子是除了理性，什麼都喪失的人。
---英國作家 G.K. Chesterton
最高休息法
這本書是我妹買的，連假回家時，趕快給她借來翻完
就是一本推行正念的書，以前我也有看過相關的研究，所以挺好接受的。
這本書前面大概花十多頁的篇幅介紹幾種正念的方法後，剩餘篇幅都是作者學習正念的故事。雖然我是沒特別學習書中的特殊技巧，不過一些正念的觀念我覺得很實用。
大腦就像記憶體，心中太多雜念，就如同一堆背景程式在運作，會拖累思考效率
書裡有些內容蠻像我以前的生活方式，近來我也在找回以前的感覺。
如: 學會獨處，享受當下。
拿吃飯當例子，有多少時候，我們可能是跟朋友聚餐，或者就算一個人吃飯，也是要滑著手機，或是牽掛著未完成的事。 忘記吃東西的感覺，感受食物在舌尖竄動的感覺。
把腦袋放空，專注當下的感受，還挺不錯的，不然在這個資訊爆炸的時代，精神不斷在世界各地來回穿梭，反而都忽略在身邊的小事物了。
另一個不錯的小觀念，就是保持感恩。(聽起來有點宗教感???
我覺得感恩是讓人迅速找回正向思考的好方式，尤其是和人相處，太常保持負面情緒對大腦有不良的影響，而當對一個人感恩時，就難對那個人帶有負面情緒了。
如果覺得狀態很差的話，就調整一下思緒ㄅ~~~
這回的書單:
- 大腦決策手冊 /how we decide
- 最高休息法/ The Neuroscience of Mindfulness
大腦決策手冊
跟之前大腦解密手冊 不同， 這本書主要在講理性腦和情緒腦如何 造就我們的決策~
有點違反一般印象，在做比較複雜的決策時，反而適合依靠直覺，依靠情緒腦；前提是必須在自己熟悉的領域。當自己累積了一定的經驗，在做決策當下的喜好，縱然自己不了解原因，其實大腦已經做出了比較好的選擇了。 拿打棒球舉例: 揮棒這件事，一個老練的打者，不是用意識來思考如何揮棒；縱使在練習的時候要不斷刻意校正自己的姿勢，但是真正要比賽時，就必須讓自己身體(情緒腦) 來主導；因為複雜的、重複性的行為，都被大腦自動化了。
不過情緒腦 當然並非完美，不然我們就不需要理性了。 理性最重要的，就是在我們產生負面情緒時接手，負面情緒會影響我們的判斷力。 而我們的直覺(情緒腦) 也不太擅長處理機率的問題，再加上我們天生在許多問題上，會產生謬誤，這種時候理性就變得很重要了。
最重要的不是保持理性，而是懂得拿捏理性與感性的時機。
有一小篇幅提到了，精神變態者 缺少的是情緒而不是理性，他們的大腦在 情緒的區塊(前額葉皮質)，相對於大多數人 特別不活躍。 一些小時候受過創傷的人也有類似反應。 這也合乎我的看法，因為單用理性來思考的話，其實很多道德問題都 無意義了，我無法從單純的理性裡，找出為何我們要遵守道德的答案。
這就其實挺尷尬了，這表示我們的道德價值觀就是被情緒掌控(不過不意外 ㄏㄏ
瘋子不是喪失理性的人。瘋子是除了理性，什麼都喪失的人。 ---英國作家 G.K. Chesterton
最高休息法
這本書是我妹買的，連假回家時，趕快給她借來翻完
就是一本推行正念的書，以前我也有看過相關的研究，所以挺好接受的。
這本書前面大概花十多頁的篇幅介紹幾種正念的方法後，剩餘篇幅都是作者學習正念的故事。雖然我是沒特別學習書中的特殊技巧，不過一些正念的觀念我覺得很實用。
大腦就像記憶體，心中太多雜念，就如同一堆背景程式在運作，會拖累思考效率
書裡有些內容蠻像我以前的生活方式，近來我也在找回以前的感覺。
如: 學會獨處，享受當下。
拿吃飯當例子，有多少時候，我們可能是跟朋友聚餐，或者就算一個人吃飯，也是要滑著手機，或是牽掛著未完成的事。 忘記吃東西的感覺，感受食物在舌尖竄動的感覺。
把腦袋放空，專注當下的感受，還挺不錯的，不然在這個資訊爆炸的時代，精神不斷在世界各地來回穿梭，反而都忽略在身邊的小事物了。
另一個不錯的小觀念，就是保持感恩。(聽起來有點宗教感???
我覺得感恩是讓人迅速找回正向思考的好方式，尤其是和人相處，太常保持負面情緒對大腦有不良的影響，而當對一個人感恩時，就難對那個人帶有負面情緒了。
如果覺得狀態很差的話，就調整一下思緒ㄅ~~~
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