生活技巧:如何從忍氣吞聲到雲淡風輕的忍辱羼提波羅蜜

閱讀時間約 4 分鐘

最近遇到一位女性,原本是財金領域的高學歷分子,進入婚姻後放棄了工作,在家庭裡飽受婆婆的嚴苛節儉要求及大小眼對待。儘管她為了婚姻和諧而忍氣吞聲,卻導致了憂鬱症。

這樣的例子在我們社會裡層出不窮。問題出在哪裡呢?

一、長期的忍氣吞聲但是心裡卻過不去,絕非好辦法。

二、沒有在職涯上做自己。

三、身心健康沒有獲得足夠的支持。

各位朋友們:如果要從忍氣吞聲,做到能夠真正心裡雲淡風輕的忍辱波羅蜜(梵語:羼提波羅蜜),該如何辦到?

以下根據佛法、Healing code治療原則及個人醫療經驗,提供實際做法。

一、先有自己的時間和空間。

二、尋求所有可能的支持,包括環境、書、人、傾聽者、醫療。

三、有自我發揮的舞台

四、研讀佛法,諦察法忍,得以觀空。

一、先有自己的時間和空間

當一個人有充分機會獨處,就有喘息的時間和空間,較能靜下心來捫心自問:自己需要的是什麼?想要的又是什麼?

二、尋求所有可能的支持

可能的支持資源包括:書、環境、人、傾聽者、適合的運動、抒發性和激勵性的歌曲、醫療。

(1)書:推薦「當下,繁花盛開」作為正念的學習開始;「每一天都是放手的練習」,讓我們能療癒自己、放手過去。

(2)環境:對於環境,由改變的多到寡,我們有四個做法:創造環境、改變環境、選擇環境、適應環境。如果仔細審視了自己和環境的互動,覺得自己真的無法適應目前的環境,就往上:選擇環境,或更往上:改變環境或創造一個理想的環境。

(3)人:接近那些能夠支持你的人、無條件愛你的人,讓他們帶給你愛的能量。

(4)傾聽者:人在世間生活,幾乎都需要有人傾聽,因為我們渴望被理解、被支持。誰適合當我們的傾聽者呢?請選擇「能中性傾聽你而不隨之情緒起舞的人」來作為你的傾聽者。何謂「中性傾聽」?就是傾聽者的情緒不會因為對象的吐訴而受到波動影響。那如何尋找中性傾聽者?首先可以選擇評價優良的精神科醫生和心理治療師。其次,可以在家人朋友中找尋一位情緒正向而穩定、經常理智行事、生命經驗豐富的人。

被傾聽和被理解後,情緒自然會轉化。情緒轉化以後,就會有新的想法產生,而能改變現有的處境。

(5)適合的運動:瑜珈、跑步、登山、或自己覺得做了能讓身心舒暢的運動,都應當每天做!

(6)抒發性和激勵性的歌曲:情緒低落時,唱一唱抒發性的歌曲確實幫助很大:「往事就是我的安慰」、「我知道你很難過」等。激勵性的歌曲則往往具有巨大的鼓舞力量。曾經在與小孩分離時,被「城裡的月光」一曲所鼓勵了,最後努力找到了在新竹團聚的家!也曾在娘家和婆家的流轉還住間,受到趙傳的「名不虛傳」所激勵而勇往直前;更在唸高中時被瑪莉亞凱莉的「Hero」所鼓勵,考上理想的臺灣大學。

(7)醫療:生病了就應當看醫生,這是世間生活的鐵則。選擇一位專業風評佳、待人親切的醫師,去看看他/她,聽聽他/她所給的意見,如果覺得確實有幫助、有道理,就照著做,藥就照吃,和醫師好好合作,把自己照顧得好好的。

三、有自我發揮的舞台

對於每個人來說,能夠自我發揮價值都是一件相當重要的事。大體上不會有人希望自己終生是個乞丐,總希望能靠自己的能力過活。因此,準備好讓自己去做一份工作,自食其力,在工作崗位發揮自己的力量幫助其他人,如此生活就容易充滿美好和喜悅。請讀一讀肯.羅賓森的「發現天賦之旅」,讓這本書幫助你找到理想工作的方向!

四、研讀佛法,諦察法忍,得以觀空。

佛光山的星雲大師在「人間福報」裡曾經提到:「忍」是什麼意思?

一、認識。認識境界空不可得,什麼樣的境界是我必須忍耐的,什麼樣的境界是我可以去轉變的。

二、接受。要能夠在心理上接受種種的苦。接受了,轉變就得以開始!

三、擔當。好與不好,我都要能負這個責任。

四、化解。以智慧來化解不好的境界。

當我們能夠深入佛法,了解到一切事物與眾生的自性都是空不可得,自然就不會再去在意一些過去會掛意的事,而能用心念去化解不好的境界、轉變境界,能去原諒過去無法原諒的人,也能每日常保歡喜的心情!羼提波羅蜜的境界,就能夠現在我們眼前了。

祝福大家:發揮自己,善助別人,雲淡風輕,羼提一切!

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