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基礎動作十二：越是有力，越是需要控制力。
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已故武打巨星李小龍曾經說過：「把拳練的像腳一樣有力，把腳練的像拳一樣靈活。」簡單一句話把身體的優勢跟劣勢就說明白，而相信這樣的情況也不只是出現在技擊類運動裡，任何只要用到手腳的運動，應該都是有這樣的狀況。 然而光是要用手的部分，把東西準確丟向目的地應該就不是很容易了，如果加上其他輔助道具，又會再把難度提升，這也是先前已經介紹過的兩個評估動作；那麼如果是純靠腳要把東西踢向目的地呢？難嗎？其實從這個項目可以先有一個重要觀念是，比起快速完成任務，其實更需要能夠準確完成任務。
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心意六合的「撞法」與「上法」
作者:老衲
練武唯一的目的，就是要打倒對手，而無論古今中外的武術格鬥術，要真正打倒對手、解除對方的戰鬥力，有四種最基本的方法——「踢打摔拿」，也就是腳踢、拳打、摔跤、還有拿技（反關節），以徒手搏擊來說，武者不可偏廢，對此四種方法最好都要有一定之理解，才能對應真實
於1967年李小龍正式在洛杉磯中國城的振藩國術館，確立其智慧武道名稱為「截拳道」，簡稱JKD。旨在『截擊』對手，想要出『擊』進攻的動作或意念。
肆、我編菜單的考慮重點與目的
讓投球涉及的部位能平衡發展，是最關鍵的點。
因為投球對於不同部位的刺激不同，而不同部位的強度與發展速度也不同，因此如果額外訓練，可能能降低弱勢部位的受傷風險，並給予強勢部位更充足的刺激，盡可能提升體能與表現並降低風險。
然後這個菜單我盡可能精簡，所以你們有喜歡的動作或。
在運動場上所學到的，是學校、補習班無法教你的，卻是在未來職場及各領域相當關鍵的能力。成績代表著一切嗎？多元能力培養，絕對超乎你的想像！
於1967年李小龍正式在洛杉磯中國城的振藩國術館，確立其智慧武道名稱為「截拳道」，簡稱JKD。旨在『截擊』對手，想要出『擊』進攻的動作或意念，從而瞬間判斷決定，並驅動自我本身。
武道。雙肢攻防。
單肢攻防:
攻中帶守。守中帶攻。連消帶打。連打代消。打手消手。先攻後防。先防後攻。
雙肢同一:
攻中有守。守中有攻。直線側身。雙肢同發。攻守同一。
全側武道方可達成。落地生根。前掌先著地無法。
________________________________________
武道。足跟練腎精氣。速度最快。
實戰搏擊格鬥頻跳躍。必用足前掌成雙線。
武道天水鶴拳直線側身。必用足跟成直線。直線最快。
足跟最穩。實戰最佳。足跟腎經藏精。反射區睪丸卵巢。
二者架構體系不同不能併練。
喚醒12條「效能肌」，10秒提升跑、跳、踢、投、打、游 6大運動能力的循環式全身訓練
笹川大瑛．境好出版．2022/09．賴惠鈴譯．
推薦給：
❦ 有意提升自己運動"效能"的人！
❦在運動競技項目上需要跑 or 跳 or 踢 or 投 or 打 or 游 這6大運動能力的人！
有時候我覺
在家運動也可做-40個健身動作 教會你最有效益的動作
蹲:
部位說明：
又稱為最殘酷的訓練，因為大家都不喜歡練腿，但是卻對身體很有效益，卻又可以磨練心志?(因為很慘忍)
最主要的關節動作為膝關節屈曲、髖關節屈曲、踝關節屈足背
三關節一起作用的動作，缺一不可，每個關節
心意六合的「撞法」與「上法」
作者:老衲
練武唯一的目的，就是要打倒對手，而無論古今中外的武術格鬥術，要真正打倒對手、解除對方的戰鬥力，有四種最基本的方法——「踢打摔拿」，也就是腳踢、拳打、摔跤、還有拿技（反關節），以徒手搏擊來說，武者不可偏廢，對此四種方法最好都要有一定之理解，才能對應真實
於1967年李小龍正式在洛杉磯中國城的振藩國術館，確立其智慧武道名稱為「截拳道」，簡稱JKD。旨在『截擊』對手，想要出『擊』進攻的動作或意念。
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因為投球對於不同部位的刺激不同，而不同部位的強度與發展速度也不同，因此如果額外訓練，可能能降低弱勢部位的受傷風險，並給予強勢部位更充足的刺激，盡可能提升體能與表現並降低風險。
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