醫學生的課外時間｜《強大內心的自我對話習慣》閱讀心得｜心理學、自我成長、情緒與自制力

雙雙在讀《強大內心的自我對話習慣》

📍基礎資訊

《強大內心的自我對話習慣》

作者：Ethan Kross

書籍類別：自我實現、內在語言、溝通、認知心理學

📒簡介

好的自我對話可以使人有超乎水準的表現，但壞的自我對話則會造成不自信、缺乏動力的人生態度，因此人生中最重要的對話，就是我們與自我的對話！

📍書摘

「改用『名字』稱呼自己、以第三人稱取代第一人稱，創造心理距離，把微斜轉化為挑戰。」

「當心中的小劇場來襲，我們可以想辦法將思緒拉離、試圖保持平靜，但碰到令人喜悅的事情時，我們的反應應該完全相反，要讓自己沈浸其中，我們才能充分感受生命中最珍貴的時刻。」

可以嘗試的自我對話小工具⚡️

⚡️使用第三人稱與自己對話

⚡️想像你在為朋友提供建議

⚡️拓寬觀點

⚡️覺察身體的反應

⚡️將時間軸拉長來看這件事

⚡️以書寫表達這件事

⚡️建立一套使自己平靜的儀式

📁心得

這本書分為7個章節，探討作者對自我對話的研究、與提升自我對話的技巧，書中帶入了許多精彩的故事，其中也包含作者在與自己的自我對話練習中所體悟到的新知。每個章節都會連貫到下一個章節，讀起來輕鬆有連貫感、不會膩，適合對自我對話有興趣的入門者閱讀。

🌸關於我

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期待與你們一起成長，下次見。