《不分心，初學者的正念書》心與思想的比喻
閱讀時間約 1 分鐘
心不僅可比喻為海洋，思想不僅可比喻為波濤。
思維可類比為一壺沸騰的水中冒出的氣泡，它們在壺底成形，上升到水面，然後消失在空氣中。
你可將思緒想象成溪中的流水，我們可能會掉入溪中被水流帶跑，也可能坐在岸邊靜靜欣賞它呈現出的不同樣態。
—《不分心，初學者的正念書》
有些比喻把心描寫的很精采；以下摘錄從各個書中看來的，原文我忘了，大致意思用我的話拼湊如下：
心是海洋，思想是海上的波浪；
心是天空，思想是天空中的雲；
心是溪流，思想是漂流過的落葉；
心是站台，思想是來來去去的列車，只做短暫的停留。
難以用語言描繪的事物，用比喻就能讓人心領神會；
具象化的東西，也更能讓人記憶深刻吧！
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心如潮水，
隨時間緩緩推移，
每一滴波瀾，
都是獨一無二的記憶。
憤怒、喜悅、焦慮、平靜，
在心中交織，
每一刻的體驗，
都在重塑著我們的風景。
學會傾聽內心的聲音，
在情緒中找到自己，
不壓抑、不逃避，
只是在變化中學習平衡與安息。
關於「心河」之名，心裡以為，不論是潺潺細流抑或是滔滔江河、那關於心靈的流淌總不間斷人，也總讓人感到著迷。名字有了，連帶書寫的格式也彷若茅塞頓開一般有了想法。既然以河為名，那麼又何必侷限書寫的方式。或是摘錄書中的言辭段落，或是分享閱讀的心得，都是一種方法。所以囉！這會兒，「心河」正緩緩流動著。
很多人都以為心靈世界是人類幻想的，屬於想像的一種，只是對現實世界的投射，但是事實上，心靈世界是存在的，他就如同大海般的遼闊和深，絕大部分的人所能及的心靈世界非常淺，就如同我們在海灘戲水，輕而一舉踩在沙上，令我們感到安心，然而，在往前走，那漆黑深不見底的心靈世界中，潛藏著古老存在，他在深淵等待著我..
人的情緒就像一汪湖水
外界的影響如同投入潮水的石子
即使是微小也能激起層層漣漪
這些漣漪就是我們內心的各種情感
悲傷 不安 憤怒 焦躁 以及喜悅
情緒沒有絕對的好壞之分
但它們確實影響我們的身心健康
良好的情緒能滋養我們的內心
而負面情緒 如果長時間累積
或頻繁出現 可能是我們的心
情緒就好像水，好像一汪深潭。我們每個人都會遇見，也難免要在其中沉溺掙扎。理解如何和情緒相處，就像學會游泳，你要嗆水嗆上無數次，接受並習慣對水的恐懼，才能在其中自在地悠游。
某天恰巧在網上看見一句說話：「也許大海也有它的煩惱吧」
心血來潮，便奔到海邊。聽著浪聲，聽聽看大海的煩惱。
-
大海總是千變萬化的，它前一刻可能仍是風平浪靜、靜影沉璧，轉𣊬間卻變得驚濤裂岸、濁浪排空。
盡管如此，在人們眼中，這卻成了大海獨一格的魅力，它多樣性的美麗。
聽風觀浪
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