情緒是一種器官|可視化情緒的方法|學習正念的雜想

閱讀時間約 1 分鐘
情緒是一種器官。

這是在FB 上讀到的一段話,讓我很有感覺。

情緒分離、可視化

修習正念的時候,想把「心」和「情緒」分離出來的時候,也許可以想像這種方式,想像各種情緒是身上的器官。


悲傷是黑黑的一坨肉,掛在左胸口;憤怒是血紅色的,掛在右胸。

然後還有各種大小顏色都不一樣的情緒器官,掛在身上。

可視化的好處

當悲傷的時候,用力拍打它,讓它清醒。

當生氣的時候,輕輕的撫摸它,讓它靜下來。

焦慮的器官是暗淡的黃綠色,可以用打掃清潔房間,來讓它恢復本來顏色。


把 情緒可視化,就能有更多「物理」上的動作,可以針對處理,像是輕揉、拍打、刷洗,或是塗上其它的色彩;

再也不用在腦海裡,針對這些虛無漂渺的情緒無從下手了。

記錄正面情緒

不只是負面的情緒可以這樣做,正面的也可以想像成各種器官。

每次有正面情緒產生時,比如說助人的「快樂」產生時,想像一個快樂的器官,在愉快的跳動,閃耀著某個自己喜歡的顏色的光芒。


當需要「快樂」的時候,就再次回想這個器官,曾經快樂時的樣子;

收集、清晰的刻劃每一種正面積極的感覺,這樣在需要它們的時候,就能很有效的跳出來,幫助我們渡過難關!

金句來源:藍白拖 FB


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這裡記錄的是我的個人經驗,有關學習如何過健康的生活、經歷過那些可恥的失敗,以及藉由文字的力量,撬開我內心真正的想法和渴望。
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