【覺察練習】你以為的「共情」其實是「投射」

你以為的共情其實是一種投射，如何區分。

「共情」是一個人能夠理解另一個人的獨特經歷，並對此做出反應的能力。共情能夠讓一個人對另一個人產生同情心理，並做出利他主義的行為。共情並不是一種情緒，也不是一種感受，而是一種能力。

是一種換位思考，一種理解別人的想法、體會別人的感受，能夠設身處地站在他人立場思考問題的能力。

「投射」會讓你對事件及人產生情緒及感受，通常是不舒服的狀態。有把自己的特點歸因到他人身上的傾向。認為自己有的特性，別人也一定會有與自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上並強加於人的一種認知障礙。比如，相信「人生本善」的人，就會以為別人都是善良的，相信「人性本惡」的人，就會覺得人性都是自私利己的。

「投射」是讓我們用自己的認知去解讀他人，而不是按照他真實的情況進行覺知。

當你遇到和你相像的人，不一定是你很敏銳能覺察到他人，，只是因為在他身上你看見了自己，讓你誤以為你的發現是正確的，你以為你很了解對方。

曾經以為自己的共情能力讓自己在人際的關係上受挫，以為自己太設身處地的為他人著想而讓自己迷失了。後來發現其實那只是自己的一種投射。

學會分辨後，反而更能看清自己的盲點。也更懂得站在別人的角度客觀的看待事情。也發現很多無法解釋的情緒都得到解答。

當我們因為自己的特質而倍感挫敗時，試著去了解它的真實含義。也許困住你的是自己對它的錯誤理解及詮釋。