10個完美主義帶給我的困擾

10個完美主義帶給我的困擾

寫下這篇的心境

這篇內容是我在廁所記錄下來的，

當時在練習利用零碎的時間，有什麼靈感就整理起來，盡量在最短時間內輸出。

想到完美主義帶給我的困擾，居然短短3分鐘就可以列出十項(可見多困擾😭)

我怎麼發現自己的完美主義

我知道自己一直有拖延的問題，

但在出社會以前，我沒有意識到其實我的拖延症，跟完美主義有很大關係。

以前我對完美主義的印象，

就是像賈伯斯那樣追求完美、嚴厲，每個小細節都不放過，

彷彿眼睛內建黃金比例尺標，畫面線條粗細差0.01毫米，都可以察覺不對勁，

並且堅持改到完美的狠人。看重「把事情做到極致完美」，勝過「與人的關係」。(可以用近乎無情冷血的態度對待團隊，甚至親近的人)

但我覺得自己跟賈伯斯那種，「企圖想要改造世界，追求極致」的完美主義，沒有太大共鳴。我一直不覺得自已是有完美主義的人。

直到有一次，看到某個Youtube影片，在講完美主義，裡面提到許多完美主義者

都有拖延的現象，我突然發現：

這好像在講我。(驚)

於是開始查了很多資料，發現自己是很可能是適應不良的完美主義者

我的完美主義比較像是「害怕不完美」的類型，

因為很在乎別人怎麼看我，害怕讓其他人對我失望

所以會帶著一種「我必須要努力完成」的態度去做每件事，

每件事在我內心會有一個，我想像它最終理想的狀態。

然而在盡力去朝這個理想目標去做的時候，

往往發現

時．間．不．夠．用

原因是我會想很多，不停的懷疑自己、猶豫不決。

或是推翻自己之前所做的。

只因為我害怕成果不是我理想的狀態。

害怕沒有符合自己和別人的期待。

並且我會試圖想在每件事上，都追求這樣的理想標準，

甚至是很小的事情，例如：買個垃圾袋也可以在那邊猶豫半小時，擔心買到不適合，不好用的垃圾袋。

或是其他人請我協助的事情，例如：有次人資部門同事，請我幫忙製作對內公告，對方說簡單做一下即可，因為是對內，所以只需要用公版改一改，不用重新設計。

但當下的我，就會不自覺一直調整，原本只要5分鐘可以完成的東西，我花了快　1小時調整直到我覺得是好看滿意的排版。(老闆在我背後爆青筋XD)

我希望自己在每件事上可以100%的投入

但現實是，我不像孫悟空可以抓起一把毛就變出好多分身

我也不是妙麗，有時光沙漏可以倒轉回去把時間重複利用

我只有一天24小時，我只有一個人

所以，如果要說完美主義給我帶來最最最困擾的一件事

那我的答案會是：無法很高效的完成事情。

10個完美主義帶給我的困擾

以下是我自己觀察，完美主義在我身上帶來的困擾：

1. 害怕自己表現不好。
2. 反覆回想曾犯過的錯。
3. 容易對自己失望和生氣。
4. 很在意別人對自己的看法。
5. 容易給自己和別人帶來壓力。
6. 抉擇時會想很多，遲遲無法做決定。
7. 想要準備到完美，事情容易拖延完成。
8. 容易焦慮引起頭痛、胃痛，甚至失眠。
9. 容易把事情扛著自己做，難放心交給別人。
10. 在小細節上糾結很久（結果別人根本看不出差別）。

踏上認識自己的完美主義之旅

很慶幸的是，我開始有意識到自己的拖延源自於完美主義

並且網路上、書本上也有很多資源。

幫助我更了解自己，也更知道可以如何去調整。

對於我觀察到自己拖延卡關的原因，可以看我的另一篇分享

如果你也有跟我一樣的困擾，想跟你說：

嘿 辛苦了! 這真的很不容易，我想讓你知道，你並不孤單。

這些困擾已纏著我多年，但我相信這些是可以改善的。

歡迎你也可以跟我一起練習，接納自己的不完美，

找到屬於生活自己最舒服的節奏：）