NLP是什麼？如何利用NLP創造自己想要的生活

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NLP是什麼？

因為我們過往的經驗漸漸形成潛意識，然而之後我們再回想相關經驗時，會勾起以往的感受。

舉例：國小時上台演講，結束時老師說我台風不穩冗詞贅字很多聽不到重點，之後如果遇到需要上台表演的機會，我下意識地會想起過往的這個片段，產生出來的情緒會是『我沒有能力做好這件事』，最後可能就越來越無法養成對這件事的信心。

志祺七七：經驗塑造信念，但信念也可以反過來改變經驗。

你把注意力放在問題，就會有更多問題，你把注意力放在解決問題，就會解決更多問題。

改變負面情緒

當你聯想到『不開心』的回憶時會出現什麼畫面？

當你聯想到『開心』的回憶時會出現什麼畫面？

想像自己的大腦是windows桌面，而你想到的畫面就像是跳出來的視窗，（順帶一提像我這樣的敘事方法就可以在NLP裡面被歸納為以影像學習為主），我們可以盡可能地把自己喜歡的愉悅的畫面放大，把自己不喜歡的畫面縮小，這樣即使不喜歡的回憶被勾起，也不會影響我們的心情太多。

行動指南：把愉快的畫面變大，不愉快的畫面變小。

改變限制性信念

別人否定你，你就這樣相信了？

生長的過程中多多少少會在最一開始接觸到陌生領域時，因為對此不熟悉而有不好的回饋或經驗，比較悲觀的想法可能會是『我想我就是不適合吧』、『我就是不太容易成功』，最恐怖的是這些事情慢慢累積到最後你也深深相信自己就是這樣了。

上面的例子是經驗影響信念的過程，而相反的我們也可以利用NLP改變信念，藉此改變經驗。

行動指南：注意自己的限制性信念出現在何時，改寫自己對此的想法畫面。

如何創造自己想要的人生

最重要的是目前你想要什麼？

目標描述盡可能正向明確，因為大腦會幫你留意相關的資訊。

你聽過孕婦效應嗎？一個人如果今天想買特斯拉的車，那他會漸漸發現為什麼大家都在開特斯拉，因為大腦會幫你注意這些你以前沒注意到的資訊，讓你以為最近開特斯拉的人好多。

• 正向目標與負面目標

揮竿之後一直到打到高爾夫球的刹那，你腦中的畫面是『球以完美的角度飛出去』還是『希望球不要飛到池塘裡』？

負面的目標容易產生限制思維，讓我們見樹不見林，球不要飛到池塘裡，那球飛到沙坑裡呢？飛到樹叢區？另外，負面目標也會讓我們的腦中出現『球掉進水裡的畫面』。

• 建立明確的目標（大目標拆解成小目標）

假設我建立的目標是『在現職公司努力學習，同時準備跳到更好的公司』

那我這個大目標下的小目標可能會有建立工作筆記、優化工作流程、規劃下班事務、履歷與面試練習、注意相關職缺需要的技能，接下來利用理想中的你在腦中畫出達成這些目標需要的圖像，像是面試有自信的我、處理事情井然有序的我、職場表達能力很好的我等等。

達到目標後的生活意象化

你問自己什麼問題，會影響你所做的事

幫助達成目標的方法：想想當你達到目標時，你會看到什麼聽到什麼，把那個畫面畫在腦中。（這個作法類似製作夢想板）

溺水時你會問自己什麼？你應該不會問自己『為什麼會溺水』而是問自己『要怎麼上岸』吧！同樣的問什麼問題對我們目標的實現有很大的影響，根據上一部設定完明確正向的目標後，問問看自己之後的你『該為此目標多做什麼？少做什麼？停止什麼？開始什麼？』，之後具象化把這些該做的步驟一步一步完成。

我想說

改變信念最難的地方是『自我察覺』，需要有意識的發現『哇原來我是這樣想的』『原來我對這件事是沒自信的』，當已經意識到自己沒有自信或不自覺的有負面情緒時，就可以試試看用NLP的方式重塑思想。

要怎麼察覺自己的思考方式呢？

自由書寫，你可以當作自己是實驗品，用日記來觀察自己的變化，嘗試每天都寫下一點東西，過一陣子回來看自己的思考方式，可能會發現『為什麼當時主管不是罵我但我會覺得不舒服』『為什麼我不敢嘗試這件事』

那些你沒有察覺到的事情，就會變成你的命運