《躁鬱症》-求好求變讓他人看見的雷厲風行者
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
★咳著廢氣的肺
- 「以前，我總是努力希望得到別人的認可，然而卻沒有人珍惜我的改變」、「我做的好事、很棒的事都沒有人在意，於是我封閉自己，不再和別人交換情緒，我開始得不到養分」、「如果我和別人交換情緒，我會傷得更重，所以即便我知道我得不到養分會變弱，也比再被重傷好」
- 造成失調的信念：「我對他人作威作福的行為感到不恥」、「如果別人無法看清事實的話，我應該離他們而去」、「我應該要和別人不ㄧ樣」、「如果我能力有限，我就該閉關加強」
- 想跟主人說的話：「對不起，過去讓你累積了這麼多的情緒，但我希望你能向前看，只要你不放棄，我們就都還有希望」
★哭泣的心臟
- 「我以前是很好勝的小子，所有的事我都想做到讓人大吃一驚，但是這也帶給我自己很大的壓力」、「每當我表現得不夠好的時候，我總是責怪自己，每一次責怪自己的能量都把我的頻率往下拉，最終我沒有辦法拉起我自己」、「因為我頻率太低，導致我打出去的養分都無法走得太遠，能供給全身的量很有限，時而有營養時而沒有的機率變高，器官們的心情也會受影響，喜怒哀樂變得很明顯。但我沒辦法停止低頻，我也在等待修復」
- 造成失調的信念：「不如就大事化小小事化無（讓自己變低頻）」、「如果別人要求我要做到那樣優秀的話，應該盡力做到」、「別人相信我是因為他看到我的優秀」、「我應該要盡力不讓他人失望」
- 想跟主人說的話：「凡事盡力就好，不要勉強自己，因為勉強自己也就只是把壓力放在內心自己扛，這樣反而沒有人能幫你」
★笑吟吟的腎
- 「我以前不是這樣一直在笑的，我現在開心是因為如果我不開心的話，身體這麼多廢物怎麼送走呢？」、「我自己把我自己的性能提高，這樣作用力才夠強，不然這些廢物怎麼辦呢？沒辦法身體裡面能排出廢物的器官就剩我了，我如果不加把勁，全部的人都要受苦了，我願意為大家努力！因為大家只有我了，我更需要努力！」、「那時候心臟開始說他沒力氣的時候，我就自告奮勇告訴他交給我，後來我才知道原來當心臟沒力的時候，我也沒有力氣讓自己停下，導致後來我只能衝衝—停停—衝衝—停停，是蠻累的～但是全身的器官都靠我了，我ㄧ定要撐下去！」
- 造成失調的信念：我這邊還好，其實會導致躁鬱症相關信念的還是來自心肺那邊，我的功能ＯＫ但是來自心臟的燃料有時候有有時候沒有，所以影響到我
- 想跟主人說的話：「不要氣餒啊！fighting!fighting!」
躁鬱症的情緒成因
主要成因來自心肺的焦慮無法被釋放，神經長時間緊繃而無法釋放情緒，面對這樣的處境，首先要改寫對於過去經歷的認知，因為患者認為過去的經歷是不好的，而無法往前。
療癒方式
在躁鬱症患者的內心，情緒矛盾是很大的衝突點，他們對內心裡的自我價值搖擺不定，在需要的時候無法為自己的心定錨，所以如果能夠去改善讓心錨搖擺不定的因素，有足夠力量讓自己穩定，就不容易持續為自己施加壓力。另外，對心肺功能的恢復也有幫助，因為心肺需要較多的時間來復原，先不給自己施加壓力這點能起到很大的幫助。首先針對這樣的情緒，應該先與肺臟溝通，看過去需要療癒介入的時機點是什麼，再來要改善對當時的環境情境的認知，才能根除這樣的矛盾情緒。再來要改變腎臟「產生力量與釋放壓力」的傳送速度，過去因為累積在心肺的壓力過多，導致下游的腎臟停滯，因此需要重新教導各個臟器用原始的速度前進與工作，這樣才能讓整身的器官加速平衡，擺脫躁鬱情緒。
總結
在躁鬱症患者的身體裡住著兩種自己，一種是費盡全力想讓人看到自己努力的自己（像過去的自己），另一種是想費盡心思讓自己改變的自己（浴火鳳凰孵化中的自己）。因為他們是自我要求相當高的人，一心想著要讓自己變好的同時，卻也對過去那個優秀的自己產生疑惑。過去優秀的自己到底是不是真的優秀？是不是真的被別人認可？是不是真的有為人類帶來進步？種種開始懷疑自己。那是來自對自己身心失調的自責，因為他們總是期許自己做到最好最優秀最踏實，而不允許自己有脆裂或瑕疵。
- 患者應該知道的真相：
- 凡事盡力、知道在什麼時候停損的人，才能幫到最多的人
- 凡事努力過了，就已經值得獲得表彰
- 凡凌駕於他人之上的人，總會有自己該學習的事物，我不需要氣憤或操煩
- 凡事操之過急，都不是最好的解決辦法
- 患者需要的信念：
- 我知道努力讓我變得更好，也知道如何讓努力的我變得更好
- 我知道如何透過三百六十度的角度去看見他人的心思
- 我知道如何用勉勵的方式讓自己前進，而無需要用逼迫自己的方式也能做到完美
- 我知道在人與人之間的真摯情感，我都可以感受得到，而且可以覺得安心
- 我知道我在自己的領域範圍內已經是強大的了，我不需要再度證明，別人都已經知道了
- 我知道我看得起自己的方式就跟父母看我的方式一樣
- 我知道我可以擺脫過去凡事要求好求快的習性，從物質生活轉而用精神層面來生活會更好
- 我知道我可以穩定自己的性情，在我需要幫助的時候，我都能透過內心將自己穩定下來
- 我知道我一直都受到幫助，從今開始也一直都在被幫助的
- 我可以珍惜自己的美好，不全然地將自己破壞
- 我知道真正的慈悲、勇敢、與執著的定義是什麼，而且我很喜歡這樣的新定義
- 我知道站在真理的一方不是錯的，只是需要柔性地面對，而我已經開始這麼做了
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安聶塔是一個擅長利用自己直覺天賦的希塔療癒師，引導身體不適、飽受困擾的人們重回健康的生活軌道！
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每次
現在抑鬱症、憂鬱症的這麼多，憂鬱症的人如果心思一直放在自己得失利害：你怎麼看待我？你是不是看不起我？你是不是喜歡他，不喜歡我？你是不是孤立我？你是不是冷落我？如果一直看到這些，憂鬱症很難好，而且會強化自己自私的個性。如果一直去做善事，像我們「觀音山 搶救海鱺媽媽」救這些生靈，勸人家多戒殺護生
如果真要說自己罹患憂鬱症多年來到底產生了哪些問題，我想，我只會回答：情緒始終沒有好過。
罹患憂鬱症的4年，情緒一直不大好，沒來由的不好，生活沒有目標，只能每天得過且過，沒有任何想做的事，只能虛度光陰，即使連平常感興趣的事，也讓我提不起勁來，我總是羨慕著天上的流星，稍縱即逝卻能留下短暫令人稱羨的美好
在憂鬱狀態下，自我價值感會直線下降，低到塵埃，無用感油然而，所以我一定要界定自己的最低限度，就是無論如何都不能做的事，對我來說，就是自傷。可能有些人不懂，為什麼會有人自殘？其實就像運動時大腦會分泌腦內啡讓心情愉悅，相同的，自傷行為所產生的痛覺，可以舒緩情緒的壓力，也是大腦處理痛苦訊息的一種舒緩方法。
問題是，為什麼在過去的那個時點，我總是已經覺得自己盡力了，可是事後又總是感到懊悔與羞恥呢？在先前的文章中（學習靈性一年心得分享），我提到之前得憂鬱症的經歷，也提到現在已經能夠不使用藥物，而比較能夠自行調節情緒。雖然如此，先前導致憂鬱的原因，如果沒有徹底地解決，仍舊會發覺自己的生活總是被情緒帶著走
這篇文章講述作者如何面對憂鬱症，並從中找到成長和改變。雖然一開始作者討厭憂鬱症，但漸漸地學會接受並與它共處。最終，憂鬱症成為作者生命中的一部分，使她變得更堅強。文章強調逆境中的成長和勇氣。
閱讀了《1分鐘掌控情緒微心理》剛好看到某一篇內容敘述，人們日常生活中所生的氣，大多都是不該生的氣，作者將其分為四類：一、別人在無意間的情況下讓你生氣；二、在不得已的狀況下，犯下的錯誤；三、根本是雞毛蒜皮的瑣事；四、不真實的流言不值得生氣。而生病是歸在第二類。
空氣正在凝結，對質正在持續
「你為什麼這樣對她說話」沒有激昂的情緒，口中的不滿已達到高峰
「有什麼不好嗎？」我的詢問在他眼裡是挑釁
「你明明知道她有憂鬱症，你還對她說『現在沒有人可以幫你，只有你自己可以幫你自己』」他無法理解為什麼要說出這樣的話
「事實而已，所以她對你說了
躁鬱症是一種慢性病，就如同糖尿病、高血壓一樣，只是它的病灶在大腦，治療過程中又沒有什麼客觀的測量評估復原效果，大致都以病人主訴為主。
為自己訂個目標，是一個協助自我的好的開始。適度的設定目標可以避免我們陷入不斷惡性循環的目標。你想要的是什麼呢？復發的次數少一些？躁症得到相對的控制？或是鬱期的症狀快
這篇文章探討了作者從國中開始感受到情緒上的不對勁，經歷了躁狂與憂鬱交替的折磨，最終認識並接受自己患有躁鬱症。作者描述了躁期和鬱期的特點，以及對藥物的依賴和自我調整的過程。這篇文章對於瞭解躁鬱症患者的心路歷程有著獨特的價值，同時也展示了作者對生活的積極態度和調適能力。
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