愛，內在的一首進行曲

愛的輪廓

愛是什麼？

我覺得，愛常是紅色的，因為它連結著心，充滿了澎湃血液。是心臟這份珍貴的動能，磅礴了愛的質地。

科學家說，愛是使催產素（Oxytocin）分泌升高的感受；心理學家說，愛是親密（intimacy）、激情（passion）和承諾（commitment）；人類學家說，他們在170個社會中找到愛情的證據，至今從未找到一個沒有「愛」的社會；哲學家說，真正的愛是永恆的智慧、是追求一種永恆美好的特質。

愛的普世共通性

自古以來，「愛」被廣泛討論、歌頌，從愛情、到博愛，似乎分有層次對象，但不變的是，美好的愛總是與溫暖、笑容、幸福感連結在一起，能夠好好地愛與被愛，也是普世人類共同擁有的需求。

既是需求，也就映照著匱乏。於是愛有千萬種姿態，包裹許多集體潛意識中的傷痕，在歌詞、戲劇、文學作品裡，重播著愛的劇本，也有可能，正在演出的，就是你我充滿限制性信念的真實生命劇本。

多數人談到愛，指的是在關係中的愛。關係裡不只一個人，也相對有高變化性，對方如何回應我的愛？我如何回應對方的愛？當彼此做出不同選擇或解讀，藏在愛底下的敏感情緒，會以什麼方式被呈現出來？當情緒主導著表面上的一切，愛去了哪裡？從哪裡再生出愛？關於愛的問題總是纏繞著人們，於是我們常常忘記了，在我們每個人心底，都有愛的泉源，開關也在我們自己的掌握之中。

愛是一種能力

我很喜歡《愛的藝術》心理學家埃里希·弗羅姆提出的基本論述，也就是「愛」是一種「能力」，是可以經由學習去熟稔的。更重要的是，這種學習不先談外求，而是先講究向內培植。作者在書中寫道：

「肯定一己的生命、快樂、成長、自由，乃是根植於一個人的愛的能力，即根植於照顧、尊重、負責和了解。如果一個人能夠創造性地去愛，他就會也愛他自己。如果他只能愛他人，他根本無法愛。」

照顧、尊重、負責、了解，這四個質地，我們是否在「與自己的關係」中琢磨過呢？在日常生活中，我們用什麼方法照顧自己、怎麼樣體現尊重自己、為自己的生命如何負起責任、又如何好好停下來認識並了解自己呢？

近代關於愛的謎團，或說「解決愛的問題」視角，經常會回到「愛自己」這個大命題之中。關注自己的成長與需求，幾乎是新時代的心靈指引都會給出的方向。

然而關注自己的需求也並非無限上綱，如何在照顧、尊重、了解之外真正為自己負責，是所謂「創造性地去愛」背後更深刻的意涵。能夠創造，必然要先暢通創造力的管道，而在生命中需要暢通的地方，裡頭都有需要我們勇敢去面對、去自我療癒、穿越並且成長的課題。

做出愛的選擇

《深愛覺醒：擁抱自己與一切美好關係的高振動訊息》作者芭芭拉．安吉麗思主張：

「學習如何做出愛的選擇，就是所有問題的最終解決之道。」

做出愛的選擇，是在每時每刻，面對外境、面對自我，都能停頓片刻，望著心底那面愛的清澈之湖，思索眼前要求你回應的人事物，能夠怎樣出自真實遼闊的愛，做出不耗竭自己、最符合高善之愛的行動？

愛的其中一個面向是深層的同理，理解人性所有外顯的、隱微的心緒，選擇去欣賞其中美麗之處，接納彼此差異的地方。於是愛可能是，當我們觸及了人類最崇高的心意，基於深刻的理解，願意表達的善意。

跨越愛的迷思

現實生活中，人們對愛有許多迷思。像是想像完美的愛、認為愛能使人完整、真愛應該毫不費力、或者是愛只有一種表現的方式。

事實上，完美的愛不存在，因為愛是動態的能量，它會流動、會固著、會上漲、會消退，更精確地說，愛其實是內在的一首進行曲。我們無法藉由外求來企盼完整，因為完整是在我們之中的，愛不是使我們完整的特效藥，反過來說，是完整的我們使得愛能夠更流動地給予和接收。

而如同前述愛是一種能力，去愛也是需要努力的，這份努力不是燃燒殆盡、奮不顧身的愛，而是指我們很有覺知地選擇活在愛裡，這份覺知是需要表意識上刻意努力鍛鍊的。最後，愛不只一種被表達的方式，許多以愛為名的行為便是忘記了這份彈性，所以讓愛成為變相綁架的工具。但愛不是情緒的奴隸，把不屬於自己的課題還給對方，看似傷了情緒，卻是保全著愛。

在愛裡成長，學習成為愛

回到人類普世對愛的需求，我們在愛裡碰撞翻滾，成長來自於能看見愛、活出愛，在愛裡生活，也學會去愛。

柔軟的、支持的、像被緊緊擁抱著的，愛裡頭有著純粹的喜悅，樂於明瞭每個人都有自己最美的面向、有在這世上要完成的任務，而我們只是陪著彼此，以愛相繫。

感謝這宇宙裡有愛，願我們都在愛裡成長，讓心臟那份磅礴跳動，成為愛源源不絕的力量。