「別班一定有人考得比你好啦！」
記得那天，國文老師宣布我98分是全班最高，馬上有同學大聲拋出這句話，當場我只覺得羞愧，巴不得躲進地洞裡。
「哪有人自己說自己內向的，好好笑喔！」轉學後自我介紹是內向者，同學直接這麼說，那時我也覺得內向好像是種恥辱，希望自己藏到沒有人看見的地方。
類似場景在求學階段一再發生，不知怎麼面對的我，開始習慣打壓自己的長處、隱藏自己的脆弱，時常以防備姿態應對這個世界。
真的是到了很多年過後，我才理解，只有全心全意擁抱所有真實，才會長出穩穩扎根的力氣，面對外在可能出現的各種情境。
全心全意擁抱所有真實，意味著停下自我懷疑，退後一步距離，看看自己正在經歷些什麼。也意味著，放下「想要別人覺得很厲害」的心態，坦然接受任何一段過程。它更是，知道自己有優點、有缺點，也就因為深深知道，所以對外界的喧鬧不會照單全收。
第一次感覺我碰觸到真實，是自問：「是不是一直都活在他人的肯定中？」從小被稱為品學兼優的我，即使在同儕間有所挫折，卻一直是被大人讚賞的，這樣的矛盾其實也釀成了我的內在衝突，我好像一方面很喜歡大人的稱讚，一方面又很害怕同學的嘲諷。
當我開始問自己，是否依賴外界肯定而活時，心裡其實也是很害怕的。我怕真相就是如此，那我會不會看不起我自己，會不會一直不想貼在自己身上的標籤，其實就是我撕也撕不掉的印記。
我試著把一番思索，說給最親近的朋友聽。對方回：「可能是喔，因為從小表現一直都很好，一定會期待別人給你肯定，這是很正常的。」
「這是很正常的。」
那一刻我終於體會到，被理解是一件很讓人釋放的事，我的思緒來來回回，找那麼久的答案，需要的並不是什麼神仙妙丹、高明解方，我需要的只是理解，而且是源於自己，深刻的理解。
從不為自己貼標籤開始，我有意識地檢視每個浮上心頭的定義。尤其當我感覺害怕，就認出那份害怕，然後去看見，那些我不自覺想掩蓋的，都是些什麼？哪些成長過程中的經驗，塑造了這些防衛？我能不能溫柔跟自己說：「現在你已經長大了，不要緊，你可以找到方法面對。」？
從意圖開始，我想像擁抱所有真實的感覺，儘管在擁抱前需要面對一些刺痛，但沒有關係，因為真實是自由的。
像一棵大樹那樣，用根牢牢抓緊土壤，把成長的一切都作為養分，滋養著枝條恣意伸展。我承諾，我會陪在自己身旁，欣然看見這棵樹，長出屬於自己的形狀。
✨療癒練習
🌱當自我懷疑湧現，試著想像自己給自己一個全心全意的擁抱。
🌱坦然看著自己的優點缺點，卸下防備與比較之心，專注在自己的成長上。
🌱相信真實是自由的，陪著自己探索，屬於你茁壯的方向和形狀吧！
