如何享受高質量的睡眠？

昨晚睡得好嗎？你相信一場好的睡眠，能大大的幫助你找回掌控人生的感受嗎？曾經我總是玩手機到三更半夜，認為只要有睡就好，長期都維持在睡眠不足的狀態，卻從來不曾重視，直到心理開始生病，累的關上手機幾天，好好睡覺才發現，原來光是睡得好，就能擁有充足的精神去面對每個挑戰。

現在我習慣在晚上睡前打開飛航，確保外界訊息不會影響到我的睡眠；其次，我也希望早上剛起床看時間的時候，不要接受到任何的外界資訊，以免影響到早晨的生活節奏。

剛進入職場時，總會有種壓力：
如果有客戶要找我，找不到怎麼辦？
如果主管要找我，找不到我怎麼辦？
如果家中有急事要找我，找不到我怎麼辦？

以上的種種壓力，導致以前晚上睡覺時，只要手機一響，我就會特別爬起來看，極大的影響了睡眠品質。後來再仔細瞭解自己之後，開始逐漸轉變心態後，我終於敢放心的在睡前將手機打開飛航。

我做了什麼？

首先，我認真回顧了，二十多年來，有多少重要且緊急到必須要半夜處理的事情找上我，一定不到三件，甚至在進入職場之後，其實一件都未曾發生。所有的緊急問題，可能都不重要；所有的重要問題，也沒有緊急到現在就需要處理，因此我開始思考，究竟有哪些可能性會在半夜找上我，且必須當下處理呢？

接著，我列下所有找我的可能性，像是專案當前階段有狀況需要處理、主管有工作要指派以及家中有事故需要人力協助等。列出所有可能性後，我開始逐一審視。

• 專案當前有狀況需要解決，如果我無法馬上協助處理，那我更應該擁有良好的精神，才能在早上做出對的判斷。
• 主管有工作要指派，只要我確保在上班時間有將應盡的責任做完，我認為主管在下班後所指派的工作，都應該是在早上到公司後再執行。
• 如果家中需要我協助，半夜的也沒有車能馬上從北部趕回南部，更重要的是家中還有其他人能協助處理。

當然，我相信有些人的工作或家庭情況是無法如此任性，因此強力推薦花一些時間研究一下手機的專注模式，只將重要的人設為允許通知，避免無謂的社群或社交通知影響到自己。

愛自己也是一種責任。

可能很多時候，身上的責任感導致自己無法好好放鬆，但是我相信只有良好的精神狀態，才能理性地做出決策。

歡迎大家在下方分享什麼事情無法將手機開啟飛航，也祝福大家都能有良好的睡眠品質。