抱怨，是最低成本的壓力釋放
#如果你深陷在抱怨的負面消耗中⋯
你可以了解：
1. 抱怨常是社會環境適應不良的反應。可能因為過度理想化他人，可能過度期待完美的自己，又或是社會環境不在掌控中，卻又缺乏調節與適應性，而產生內外衝撞後的挫折感導致。
2.抱怨，也可能是一種長年的習慣。在認知與情感內建功能方面，只有「挑錯」能力，缺失「肯定」能力。只會專注在找出自己不滿意的，卻對自己感到滿意與喜歡，始終無感。因此，長期下來大腦迴路只會勾連他所不滿意和不喜歡的人事物，屬於一種個體內在運作系統的作用。
3. 抱怨者會習慣（無意識）把自己得不到、實現不了、滿足不了的問題都當作一種「受害」，因此「受害感」增強了覺得環境與他人都在傷害他、辜負他的想像和認知偏誤。因此，在與人互動時，也不自覺的進入「受害或受苦」位置，持續地感受他人的傷害或危害，而產生更多更大負面的感受。
4.抱怨，同時也可能是一種「無能為力」的表現。因為窮思竭慮仍是百思不解處理問題和解決情況的方式，因此也就造成「只剩下抱怨」的處境。
偶ㄧ抱怨，可能是調節身心；但長期與固著型的抱怨，則會造成個體身心與人際關係的耗竭，不再有活力和熱情於生命裡，更對未來的生活感到無力與恐懼。失去了勇氣與信心不說，還持續地掉入負能量的流沙，生活再也輕盈不起來。
如果，你知道抱怨是最低成本的壓力釋放，身為身邊的人，你還會毫無界限的聽他人的抱怨聲音、消耗自己的身心健康嗎？
雖然聽抱怨不致命，但聽抱怨的負面累積造成的情緒堵塞和壓迫，會讓你身心每況愈下、頭暈目眩、疲倦不堪，嚴重者還會讓你一起跌入無望深淵，一蹶不振。
#抱怨的習慣和信念也要斷捨離_人生才會清爽
#多看自己有能力的所在，並從能力的實踐中，肯定自我的價值與自尊
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這塊文字園地中的文章，將是我從心理諮商專業出發，讓已經接觸心理相關的知識，以及在自我探索方面有相當經驗的讀者，能夠獲得更深入探討內在心理的文章，陪伴或協助自己更進一步自學，提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養，我們能以文字養心，把內在養茁壯。</p>
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1. 引起關注；2. 釋放情緒；3. 建立社交聯繫；4. 促進解決問題。例如使用“三明治法”，能夠幫助我們清楚明確地表達需求，並尋求解決方案，從而達成目標。
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抱怨往往源自他人的主觀情緒，而非事實。重要的是學會不受他人影響，轉而將注意力集中在行動上。這篇文章探討如何從抱怨中走出，通過具體行動應對生活中的挑戰。改變自己的心態，聚焦於可改進之處，才能真正促進個人及他人的成長與幸福。
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抱怨的源頭
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無法控制的因素： 有時候，事情超出了我們的控制範圍，比如說天氣、經濟形勢或他人的行為。當這些因素影響了我們的生活時，
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