覺察自己的消耗情境

即使到了現今，仍有許多人不知道、不清楚，無從覺察「人」是如何形塑而成的。除了先天基因，出生時頭幾年的主要照顧者和環境，還有成長各階段中的社會環境（人際間的互動），特別是家庭環境的教養對待，都在不間斷的形塑和影響一個人的長成。

即使人會忘記過往的記憶，卻不表示不受過往影響，所有的經歷都會凝聚、結合成一個人現在的樣子。內隱系統和外在環境高度互動下，人的存在處境是複雜、糾結、繁瑣的交互作用過程，無法被簡化判斷也無從簡易描述。

然而，自我覺察力高的人，有較多的機會感受和體會到自己所受的影響，是從哪些方面和歷程而來，也能感知內在的動力甚至防禦機制的啟動，因此，較可能在自己無意識舉動行事前，先停下來自問、自我對話和梳理，明白和理解自己所遇到的情況是怎麼回事？又是怎麼引發和推動自我的內在反應和行為。

這包括較能體察到承受哪些壓力、觸發什麼樣的恐懼、期待什麼樣的獎賞，還有因為觀察到環境他人的什麼態度和行為，而連動、觸發出自己的什麼生存姿態、生存模式。

生活對你而言是滋養還是消耗？

自覺的層次越高，人才能獲得超越以自我為中心的視野位置，看見「人在情境中」受到的各種形塑和影響。即使再小的一個群組、一段關係，都將對你形成不可忽視的影響和衝擊。