原子習慣vs彈性習慣哪個適合你? | 培養好習慣讓我們成為更好的自己

「為什麼」要培養習慣？習慣只是手段，目的是：我們想要成為什麼樣的人

培養好習慣不只一種方法

原子習慣

「習慣養成需要21天」的概念是1950年代由美國整形外科醫生麥克斯韋爾，這其實是一個迷思，而原子習慣提出的概念，幫助許多人真正提升習慣養成的成功率

• 凡靠意志力的，必定會失敗
• 要讓習慣簡單到簡單沒有意願也會執行
• 培養習慣最好的方式：習慣追蹤器；不要中斷連續紀錄」
• 將誘惑與習慣綁在一起

《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾（James Clear）也曾經說過：「『壞日子』比『好日子』還來得重要。如果在你「不想要」這麼做的時候，仍然能持續寫作、運動、冥想或烹飪，那你就能維持住這個習慣。」

彈性習慣

有效養成習慣，不能只仰賴意志力去堅持，而是要善用聰明的彈性策略。我嘗試過原子習慣後，又換了彈性習慣，真的幫我完成許多設定的目標，另外也推薦《打造理想人生的習慣大全》，跟彈性習慣相像，但更提出在倦怠期(惰性來襲)的變化和調整建議。

1.放棄死板的單一目標

• 最多三個習慣
• 延伸3*3九宮格

2.自由才能帶來自律

• 執行你的習慣
• 追蹤你的習慣(子彈筆記或是彈性習慣表)
• 統計成績，評估自己的表現

3.通往成功的多線道

• 有做總比沒做好的「迷你目標」
• 令人佩服的「進階目標」
• 振奮人心的「菁英目標」

4.不管成果有多小，不要放棄任何一天。

5.實現承諾能帶來自信

You are what you eat. 每個行動都是微小的投票，投給你想要的未來。