【日常雜談】文字創作的嚴重拖延症

我在日常生活，經常處於焦慮、不安、難以放鬆的狀態。主要原因是完美主義，對自己要求過高，一想到認真做事便感到莫大的壓力。我對某事某物設置了框框條條，必須要滿足這些條件，必要具備自己能做好的信心，方才開始辦事。自我設限的結果，造成我有嚴重的拖延症、強迫症。

以寫文章為例，我通常寫了一些胡思亂想的文字做草稿，再作整理、修改、潤飾，組織成一篇可閱讀的文章。我在寫作過程中，想著一定要達到自己的要求，寫完自己想寫的東西，這樣才能心無罣礙，正式公開發表。可是，我經常半途而廢，長期專注力不足，分心做別的事情：吃東西、看網頁、玩遊戲等等，以致遲遲沒有完成。

我想做的事情太多，辦事效率卻未如理想，對自己的能力感到失望。事情一件一件接踵而來，日積月累，堆積如山。有時候錯過了時機，更加不想完成了。即使千辛萬苦完成了一件事，亦難有成就感和滿足感。

早前撰寫《日本經典動畫建築》書評時，壓力山大，十分焦慮。不斷拖延之下，臨時整理了一個表格〈待辦事項〉，傾倒我腦海的種種想法，寫下空餘時想做的文字創作。製作這份表格非常隨意，花了大約兩個小時，內容跟我的腦袋一樣混亂，預期完成時間是憑感覺隨便填寫的。

這才發現原來我想做的事情多達幾十項，還想一步登天，想在短時間內完成，我也對自己能力太有自信了吧。這個時候，我總是想起中學學過的一篇文章〈想和做〉。我是一個空想家，不是實踐家。

本來我寫文章是為了記錄真實，抒發情感，分享想法。可是，我想寫的文章太多，寫作時想的是另一篇未完成的文章，或者分心做別的事情。再看一下時鐘，天啊！竟然浪費了這麼多時間。我越來越感到焦慮，壓力指數越堆越高，斷斷續續終於完成了。我在寫作過程中根本感受不了暢快淋漓，只有艱辛痛苦而已，從過程到結果都得不到喜悅。因為，接下來，還有許許多多篇文章等待完成呢！

漸漸地，寫文章便成了一件件苦差，失去了寫作的樂趣，失去了寫作的初衷。一想到要寫文章，大腦立即表示抗拒，心裡想著千不願萬不願，就是不想碰，不想做，不想寫。這個時候，誘惑便出來了。

當我感到壓力、痛苦、焦慮時，我只想著短暫的愉悅：性快感、暴飲暴食、衝動購物、玩電子遊戲等等。這份報告某些地方說得精準：「對一些短暫的快感有較強的慾望」。我為了逃避壓力，逃避將要做的事，就把時間浪費在日常中容易取得的快感中，享受一時的快樂。

快樂過後，問題依然沒有解決，原地踏步，我還是要寫文章的。於是，我一邊在懊悔浪費時間，一邊散漫地不專注寫作，一邊頭腦發脹想要休息，一邊悠哉悠哉地瀏覽網頁。

其實，這篇文章也是焦慮壓力下的產物。我真正想做的事情，一點也沒有動過筆。