月經來的期間保養好，讓妳健康又漂亮

每個女生總會有那幾天，容易脾氣差、情緒不穩定、長痘、憔悴、疲憊，變得容易容貌焦慮，覺得自己好像變醜了😣…這就是我們的生理期。但是其實女孩子可以透過月經來的期間好好的保養自己，不只對身體好、還能變漂亮！😍

一、如何舒緩經痛

許多女孩子都有經痛的困擾，可能有頭昏目眩、噁心想吐…甚至還會有人痛到不能下床痛、掛急診，這時候先舒緩經痛是最重要的！除了熱敷以外，妳還可以做這些來改善經痛

1.特製黑糖水

使用薑片、黑糖（或紅糖）、枸杞沖熱水， 舒緩經痛引發的焦躁與不適，幫助穩定情緒

2. 喝熱紅豆湯

紅豆是補血好物，有助於理氣活血，還可以幫助消水腫。不過紅豆是澱粉類，需注意攝取量，也不要加太多糖。 

3.經痛音頻

Youtube上有特殊音頻可以搜尋，經痛期間聽有助於舒緩，建議帶著耳機聽唷！

二、經期來前一個禮拜的準備

1.補充鐵元素

例如:番茄、雞蛋、牛奶、豬肝牛肉等

也可以再吃一些含有維他命Ｃ的食物讓鐵元素好吸收，也可以讓我們在經期中氣色好一些。

2.少吃生冷食、甜食、咖啡

因為經前女性荷爾蒙就會波動，這時候吃生冷的食物、甜食、喝咖啡都會容易使情緒產生波動、不適，甚至會有水腫腹脹的症狀。

三、月經來期間應該做什麼?

1.好好保養

生理期期間，女性的荷爾蒙包括雌激素、黃體素都是比較低下的，雌激素較低時，皮膚的屏障就會變得較脆弱，皮膚冒痘或不穩定，這時候一定要做好修復，冒生理痘的可以使用抗痘產品！

可以用聖研的弭痘子凝露，輕輕點抹在痘痘上，快速又輕鬆消退惱人痘痘💪🏻

2.多做拉伸伸展的運動

除了能緩解經痛，還能促進好心情，還助於減輕水腫、幫助排出身體內的廢物和毒素。

3.期間多吃這些

可以吃雞湯、豆類、堅果類、菠菜、櫻桃、水蜜桃、奇異果、蘋果、荔枝等等

四、經期來後變更美的好方法

1.加強美白

月經後10天內，是女生皮膚吸收最好的時候，這期間用美白產品效果會更好

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2.多做拉伸塑形運動

月經來後兩天可以去拉伸效果會更好，後一周可以多做條繩瑜珈，後兩周可以做高強度塑型運動

3.補充營養

中期前補充：蛋白質、鈣、鉀色胺酸、膳食纖維

經期中補充：鈣質、莓果類、薑、含膠果食物

經期後補充：鐵質、維生素C、溫和四物飲

經期來真的是很麻煩，如果真的會痛到不行還是建議去就醫治療～看完後想在經期期間快速變美，只需要做好保養，正確飲食就能逆襲變美!

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