安靜、專注的看自己，找到善待身體的方法

    33歲的柯彥良（化名）抱怨說他自從聽我的建議，睡前開始用熱水泡腳之後，晚上就睡不好，已經好幾天了，心情也跟著不好。

    我疑惑的問：「咦！別人都是泡完腳更好睡，你剛好相反？」當下我提醒自己，不要被這個現象誤導了，還是回到身體的狀態，找到睡不好的原因。

    接著把脈，胃脈有點緊繃，於是我判斷，睡不好是胃部消化不好引起的，跟泡腳不一定有關。於是我跟彥良解釋「胃不和，臥不安。」的道理，並請他多按摩肚子，減少晚餐的食量，吃進肚子的東西減少，就能減輕腸胃的負擔。

    過兩天彥良說睡不好的問題解決了，他每天熱敷肚子一個小時，就沒事了！

    喔，很聰明啊！熱敷是個好主意！我讚美彥良已經學會照顧自己、找到善待身體的方法了，要感謝自己、給自己拍拍手啊！

    有些人不舒服的時候，就很焦慮的開始編劇本：我是不是長了什麼不好的東西？會不會是癌症？要掛哪一科？跟朋友打聽看看哪個醫師比較好。還是缺乏什麼營養素？去藥局問一下好了。啊！會不會卡到陰了‧‧‧？

    頭腦裡面鬧烘烘的，心一直在外面繞個不停，於是就越來越恐懼、擔憂。

    其實安靜的回到自己身上，調整一下自己的習慣、動手為自己多做一點就可以解決了。

    彥良問說：可是一般人不會把脈，根本就不知道問題出在哪裡？

    對，所以一開始我們需要有經驗、有智慧的人來引導，之後我們身體力行，就會漸漸的明白自己身體的特質，也會知道該怎麼照顧自己的身體，熱敷、按摩、拍打、改變飲食習慣‧‧‧ 等等的，像你這次就做得很好！

    不過，話說回來，就算不會把脈，但只要把注意力回到自己身上，不要用頭腦的想法、過去的經驗加以判斷，也不要把網路查到的資料套用在自己身上，單純的閉著眼睛感受自己，應該會覺察到肚子有什麼不一樣，也許只是很輕微，但是自己會知道的。

    只有在很安靜的狀態下，才會感覺得到。

    這個狀態下做的決定也比較靈光，如果想看醫師，也會找到比較適合自己的醫師。

    彥良說：睡不好會越來越擔心，很難靜得下來！

    是啊，所以需要練習。就算睡不著，也別煩躁，躺著拉拉筋，也別開燈，閉著眼睛感覺自己的頭、眉毛、鼻子‧‧‧ 一路下來一直到腳趾。這樣重複的做。

    當我們不舒服的時候，別驚慌，先安靜下來，專注的看自己，然後動起來，走路、練功、拉筋、按摩、拍打、熱敷，身體會回應我們的意念、回應我們對身體的愛而漸漸安穩下來！

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