阿育吠陀自癒法-飲食日記 Part1

出發前準備

<21天的阿育吠陀自我照顧計畫>

• 確定現階段人生適合開始一項轉變重大的計畫
• 使用一本全新的日誌擬訂計畫-阿育吠陀專用的日誌本

1. 檢視目前狀態
2. 設定意象
3. 整理居家環境

檢視目前狀態

靜下心來，坐著深呼吸，回答下列問題。

• 生命中有什麼不順我意的地方？
• 如果可以做到任何事情，我想做什麼？
• 是什麼阻礙我前進？

接著，把可能對間康造成阻礙或是人生正面臨問題一一列出，在每一條旁邊寫下一個簡單的解決方式。別去想解決方式能否實現，寫出來就對了。

• 生命中有什麼不順我意的地方：生活方式、健康、工作、金錢、環境、人生。
• 如果可以做到任何事情，我想做：旅居西班牙，用教育、演講、調香、寫作分享付出生命。
• 阻礙我前進的是：大腦感覺不可能的限制性信念。

列出問題和解決方法

Q：睡覺時間超過23：00

A：20：30回到家先盥洗，睡覺時手機關機

Q：外食身體不適

A：選擇燙青菜和健康蔬食的食物

Q：運動量⭣

A：早上做拜日式，一周三天運動，包含羽球、瑜珈、戶外健走、散步30分鐘

Q：蔬果攝取下降

A：每天吃三樣蔬果

Q：人生方向未明確

A：找人生導師聊天

Q：整理東西尚未全盤結束

A：將物品整理納入行事曆，列出採購清單，在今年五月結束

Q：金錢收入⭣

A：增加收入、回饋社會、傳遞訊息的三種不同性質工作，天天開心，收入豐碩：)

Q：英文持續力⭣

A：每天開單字庫APP、日記一周三篇、看VoiceTube30分鐘

Q：西文持續力⭣

A：每天開憶術家APP、看西班牙旅遊書、看西文網站、適合西文老師進行教學

Q：旅行計畫未執行：馬祖、洛磯山脈

A：看馬祖機票下訂、夏日去洛磯山脈

Q：西班牙短居計畫未執行

A：日日觀想旅居畫面，讓宇宙安排

Q：移居和工作未明朗

A：觀想美好、鮮明畫面，包括人事物，五感打開，身在國外

設定意象

想一想，你希望改變能達成什麼？

花點時間靜靜思考這個問題，接著在阿育吠陀日誌本裡寫下閃過的答案。只要幾個想法或句子。務必明確寫出自己的需求和願望，而且要正面積極。

• 希望改變能達成：

快樂、健康、自在、祥和人生。

活出本來、快樂真實的模樣，喜愛、迷人的自己。

整理居家環境

檢查家裡有什麼不適合你的東西。

• 食物：垃圾食物、加工食品。
• 廚具：不要使用鐵氟龍做菜，因刮傷或過熱可能會釋放有毒物質。準備四公升湯鍋、一個大炒鍋、一個小炒鍋。如果沒有也無須刻意購買，將錢花在阿育吠陀相關用品上。
• 檢查浴室、梳妝台、清潔用品，任何含有刺鼻化學物質的用具都與阿育吠陀的生活型態不相容。不需要丟掉一切，只要留意哪些東西快用完，日後選購比較健康的產品。其他阿育吠陀相關產品可參照書籍。或是可以使用白醋、檸檬汁、小蘇打...等自製萬用清潔劑。

準備好 啟程

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