鋼琴健身OIC

我的運動黑歷史

（五）姿勢篇

～幫身體各部位正名吧

前些年健身的熱潮逐漸從歐美燒到亞洲，「愛美」、「愛運動」的韓國早早跟進，狂熱的程度也在網路上塑造出不少業界狂人及ㄧ票追隨者，這方便了一些沒時間或不願意出門的運動愛好人士，但本人是將家裡所有的運動輔助器材默默收進儲藏室或回收桶的最佳執行者😆，只能向外發展。另外，很有自知之明的我實在沒有自學的自信…有專業人士的導引感覺像是為自己健康買個保險；且場地的專業及舒適度與障礙物只增不減的某窩也是天壤地別。團課教室裡必備的就是前面的大鏡子，讓在前面帶動作老師的火眼金睛能掃射到躲在角落的每個學員，也刺激害羞躲在最後一排的新手努力跟上老師(ㄕㄡˇ。)

其中有趣的現象之一就是段數再高的班級永遠都會有一兩隻動作相反的馬（而我，就是常是其中一隻）。自嘲：從接收老師的指令，再由大腦傳遞到身體各部位讓它們做出相應的動作，這之間的線路不算短啊⋯⋯）！感覺自己的動作能力自從過了學走路階段之後就沒有更好的進展了：手腳不協調、不聽使喚、力不從心等形容詞所不至於出現在日常生活動作中，但稍微複雜一點的動作，就會反映出來啦。在團體課中，跟隨老師的口令，藉由鏡中的反射來修正「軌道」，也就是身體擺放的角度與動作的模擬，但有時候深深覺得眼睛也是需要訓練的…一次看不了這麼多…且因為是針對多數人設計的課程，有速度與進度的需求，所以自知每個動作精確度應是不足的。曾經在瑜伽課中由於比老師提醒角度的指令早了一步行動，就..嗯，發生慘案了，由醫生那第一次聽到「過度使用」這個詞。）

重訓階段的時候對於身體各個部位肌肉的控制被迫更加明確，免得憾事發生。該穩定該靈活的關節，教練說得明白，但自己操作起來依然狀況百出：有的時候知道做不到，但有時的時候是不知道沒做到。

而遜咖的最高原則就是：動作的笨拙！看似簡單的一個動作，某人就是能發明出各種版本…讓教練覺得匪夷所思，只好將動作分解再分解，因為只有將姿勢校正對了，重量才上得去…

後話：有次教練可能看我的動作潦草，就提到說他發現有上團體課的學員在做動作比較容易求快而不求精準；若轉嫁到樂器練習也是一樣的，在打基礎階段速度慢不下來而沒有辦法確實將每個動作做好並精準控制就重複錯誤的練習是相當危險的。