減肥的長期目標：健康人生

今天在上銷售專業服務的系統化作法

裡頭有提到「學生來上課訓練的動機為：減肥」

過去很常遇到學生來上課，並在課堂中詢問建議的飲食菜單。

首先，因為礙於台灣法規因素，教練無法給予明確的飲食菜單建議。

其次，在過去法規還沒那麼嚴格規範的時候，很常有遇到學生會拍照飲食內容來給我，詢問我這樣飲食內容是否可以，或是該如何調整之類的。

但我必須說，這樣的學生，後續真的有成功減肥成功的，寥寥可數。

這背後的原因是什麼呢？

我認為，許多教練在給予飲食建議的時候，並沒有付任何的責任，因此，也許你紀錄了，但對教練而言，有些教練只要跟你說，飯再少20克，蛋白質多10克，脂肪少5克，等等之類的抽象建議，對於忙碌的學生，根本無法有更多心思投入在這上面去調整飲食內容，或是有些學生從根本上就不想去調整，因為生活壓力已經很大了，教練還叫我少吃一點，是要了我的命嗎？

教練本身專業是教練，應該投入許多心力在於提升學生身體素質的教學能力，除了要會教學之外，更應該規律的投入自我的訓練中，因為只有透過不斷的訓練，才會知道，學生在訓練的旅途之中，會遇到什麼問題，教練才能感同身受，並引導學生走出那個死胡同。

因此，沒有投入長時間的營養學專業知識的學習上的教練，我並不認為可以給予專業的飲食建議。

對於飲食的建議，如今的我，我會跟學生討論方向，什麼意思呢？

就是「可以長期執行的飲食規劃」

減肥只是附加而來的結果。

我們要追求的是「健康人生」

因此有了具體的長期目標，來看一下短期目標：「拒絕加工食品」

加工食品無所不在，但可以先從減少開始。

再來去選擇自己可以接受的非加工食品飲食法，例如自製的雞胸肉海帶芽粥（可參考夢多的影片）我現在正餐幾乎都吃這個。

或是選擇餐廳中，少油炸燒烤類的食物，避免身體產生發炎反應，以及戒糖，包含飲食中的調味成分，避免精緻糖的加入。

因為精製糖會促進身體發炎反應，影響整體身體健康，長期而言並不好。

最後，避免頻繁進食，簡單來說「控制血糖」。

當然，總量也要管制，不要太多，也不要太少，如果都依照上面幾個原則「原型食物」、「控制血糖」，再來就是可以去量體重，來監控身體是否有變瘦，以及照鏡子紀錄自己體態是否有變化。

因為有搭配規律的阻力訓練，有可能會長肌肉，在體重不變的情況下，體脂降低，相對的，體重不會有變化，所以除了量體重，照鏡子紀錄也很重要‼️

如果上述都有做到，我會再給一個建議！

一週給自己放假1天，可以享受美食，但不要過量，也不要頻繁進食，避免辛苦六天，最後一天暴飲暴食，腸胃受不了而進醫院，量力而行，適可而止。

最後最後，想說的是，「減肥」的動機其實相當薄弱，當你想減肥時，通常只有一個目的：「外觀」，沒有對或錯，只是這個動機很快就會因為外在其他各式因素而消滅，只有找到自己的長期動機才是關鍵，我認為尋求「永續的健康生活」最重要！

誰都不想晚年生活是在醫院度過，或是頻繁進出醫院，飽受代謝疾病所苦，因此，尋求健康人生，我想，這會是我給學生的終極目標，沒有之一！

祝福所有人，都能擁有一個健康的生活！