【正向思考荼毒中】

      有沒有發生過這樣的事，早上醒來，發現睡過頭，急急忙忙換好衣服出門上班，結果又遇到塞車，好不容易到了公司，卻被主管在開會時臭罵一頓，而且平常給力的同事，竟然今天成了豬隊友，好不容易熬到下班，回到家後，又看到家裡的人沒經過自己的同意，把自己的東西丟了。

      這一天下來，真的很不順，心中已經幹字連連，整個人都快要火力全開了，想跟朋友抱怨一下，大吐苦水一番，沒想到對方不但沒有陪著一起同仇敵愾，反而這樣跟你說：「你不要這樣想，至少你……，往正面想……，你要保持正面積極，這樣才不會……。」然後一直要你保持正能量，往正面想，還告訴你，你是幸運的，這世上還有很多人比你不幸，不要抱怨囉！你現在的處境，雖然比上不足，至少比下有餘嘛～

      明明情緒已經很低囉，周圍的人卻還要我們保持正面積極，只要有抱怨、心情差、想憤怒、會難過，都不被允許，最後我們只好順應別人的話，默默告訴自己說，我很幸運，我很幸福，我要感恩！

      但是，真實的狀況卻是，不管是抱怨也好、憤怒也罷、傷心難過也是，並沒有離開，只是被我們硬生生阻斷，讓自己失去了情緒的感受力，但是也失去了生活的動力。

      怎麼會這樣呢？不是要正面積極嗎？所以只要有「負面」反應、「負面」情緒、「負面」思考，通通都要丟掉，一定要正向、要積極，這樣生活才會快樂幸福啊！

      不！不是這樣的，這次所長要介紹這本書《哇！人生超讚der！(才怪）：高人氣心理師的9堂課，拯救你遠離有毒正能量，找回面對現實的勇氣(Toxic Positivity: Keeping It Real in a World Obsessed with Being Happy)》，作者惠特妮‧古德曼(Whitney Goodman)，譯者邱思華，就是要來告訴我們，有時候往好處想，對我們來說，反而是一種「毒」，正在毒害我們的心，只會讓我們更煩而已。

      從佛洛伊德北北創建了心理分析之後，心理學開始成為一門獨立的領域，隨著生活越來越富足，多數人的生活越來越穩定後，就越來越重視生活的品質，與身心的平衡。於是，心理學的慢慢從治療疾病的領域，轉向為如何讓生活更幸福。因此，「正向心理學」開始發展起來。

      「正向心理學」(Positive psychology)，主要研究「什麼使人生最值得度過」，著重在個人和社會福祉，並且聚焦在積極的主觀體驗、積極的個人特徵和積極的制度……，目的是希望提高生活品質。

      正向思考，本來是告訴我們，面對生活中的事，我們不要過度糾結於負面的想法。所以正向思考是要我們，透過不同的角度思考，可以創造不同的觀點。但是，當我們過度強調正向思考時，就會變成有毒正向，反過來壓逼我們的情緒了。

      在閱讀這本書的時候，所長就發現到自己也曾經用「有毒正向」來處理自己的問題，回應別人的情緒。

      幾年前，所長曾經配了一副新的眼鏡。去拿新眼鏡後，等到晚上洗完澡，想拿出新眼鏡戴時，竟然怎麼找都找不到時，最糟糕的是所長的記憶卻像斷片一樣，對整個過程一點印象也沒有。那時候，心裡明明很沮喪，也很懊惱，甚至是很生氣，可是那時候卻刻意壓抑這股情緒，不斷這樣對自己說說：「幸好掉的只是一副眼鏡，不然損失更大，真是幸運，應該要感恩才是。」

      當時的覺得自己好像只能這樣做，不然要怎麼辦，難道大鬧眼鏡行？新眼鏡都已經不見了，只能這樣自我安慰了。

      在那個時候，不管發生任何事鳥事，所長都會非常正面地解讀，有個主管曾對自己說：「你真的好樂觀喔！」現在想想，整個人都忍不住冒冷汗！因為，在樂觀正面的背後，所長不只哭不出來，也無法看到別人哭。因為哭，讓自己感到很無用。

      所以在閱讀這本書的時候，所長一直盤點，自己有哪些反應和語言，就是「有毒正向」的經典表現。這一盤點下來，哇哩咧！還真不少。像是，所長就常常說：你應該心懷感恩、至少事情沒有……、往好處想啊、你這樣還好……，作者在書上所列舉跟有毒正向有關的話與行為，所長幾乎都做過了。

      現在再回頭想想，為什麼那時候會那樣做呢？

      其實很大的原因是沒辦法接受自己不夠好，也沒辦法接受自己做不到，更沒辦法允許自己有脆弱的一面。所以，一定要無時無刻都表現自己很好，很棒，可是最後就慢慢變成不想洗澡，不想出門，不想見人，沒有生活動力了。 

      雖然，所長現在還是會說一些正面積極的話，也常常會寫一寫雞湯文，但是遇到狀態不好時，也會報復性地滑平板、看影片、追劇，一點都不想動彈，但是沒關係喔，這就是我，不會天天開心，遇到令自己不爽的事情時，也會靠腰幾句喔。

      現在是否正被「有毒正向」逼迫呢？來看看這本書，看完之後，我們會對有毒正向有更多的覺察，讓自己可以走出「正向思考」的泥淖，找回自己的生活步調與生命主導權。

******

#書寫療癒
#人類圖
「我們與壓力的距離」
課程聚焦：

「人類圖」壓力中心的認識，自由書寫的療癒。

歡迎報名：https://forms.gle/MPmbswFnJRWaigUZ9