邁向自由的腳印 week 2－用「價值導航卡」解答職涯問題、開發自我探索課、分享肩頸放鬆超有效的瑜珈、推薦日本泡麵

▋這週忙什麼？

▍試做了2場運用卡牌梳理「價值觀」的諮詢服務

上週末跟老公衝了趟嘉義，在展示販售各類牌卡的卡卡居，每副卡都拿來細細品ㄆㄤ，兩個小時後，心滿意足地帶走了兩副牌。

我買的一副是敘事研究取徑的「哇卡2」，另一副是職游出的「價值導航卡」。

週間，我迫不及待地邀了兩位朋友讓我測試看看這套卡牌的應用！

很開心大家都給了正向回饋。

意外的是，其中一個朋友的課題是「職場人際溝通困難」－－乍看跟價值觀不太直接關聯的問題－－卻能在我的提問剖析之後，幫助他看到自己價值觀與行為上的衝突，也幫助他看見自己內心在意的工作觀。

初次嘗試，就能真的發揮一點點幫助，讓人很有成就感！

不過，我也發現，卡牌終歸只是工具，諮詢師的提問、綜整各項顯性、隱形資訊來提供建議，才是個案最大的收穫來源。但這真的很需要知識（智慧？）與經驗。

▍耗費數十小時，共備一套「價值觀深度梳理」課程與一套「找到我是誰（興趣、優勢能力）」課程

下週，要開始跑台北，加入尋路🫎入班上課的行列了！（好久沒教書啦⋯）

這週跟「價值觀」還真有緣，先以諮詢師角度練習了價值觀梳理，又和夥伴們共備發展了一套適用於國高中生的價值觀梳理課。

下週馬上要上的則是「找到興趣」的課。

這兩門課，我都抓出了一個共通思維脈絡：先「外求」再「內觀」。

透過卡牌、活動設計，簡單的起手勢，幫學生做個提詞，也讓腦袋活化、暖身一下；再進入層層搭建的提問鷹架，讓學生從經驗回憶開始，逐步嘗試向內在提取、賦予詮釋，找出自己真正認同、有感的價值觀（或興趣）。

我們還短期內就迭代了課程（因為一直有很認真觀課、議課！），希望新脈絡在下次的登板嘗試中，可以更順利！

▍找到兩個很讚的瑜珈頻道，解決我的肩頸痠痛困擾

上週提到我的早晨微運動計畫，還是持續認真執行中～

這週每天早上睡醒時，肩頸疼痛狀況特別嚴重（老毛病了，應該是壓力引起），以前總需要吃止痛藥緩解，結果這週嘗試了兩個主打肩頸放鬆、筋絡疏通的瑜珈⋯做了就真的不痛了！

非常神奇 ！比以前按照物理治療師建議的方式拉筋放、按摩，都還更有效！

好東西不能只有我知道，溫馨附上連結：

https://youtube.com/playlist?list=PLcdD3YzAXRVK2hQOdlmNq5ZidL8EDHT-I&si=o_3xoLuILDoAkLzW

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▋這週有什麼新嘗試？

▍做「分心日記」

打擊「手機造成的分心」是我今年的目標。時間來到九月，要更認真執行了！

我新學到的方法是：分心日記——把每次的分心記錄下來。

這個記錄重點不是批判自己，而是意識到「什麼時間點」、「什麼觸發」之下，我會下意識地去滑手機（或做其他的分心活動）。

目前短時間心得，感覺這個分心日記也在促進自我覺察，刻意觀察自己專注力分布；同時，也因為要被記錄下來，就會更有意識地控制分心，不要太過分。

繼續施行幾週，再來看看成效～

▍吃到一款超讚的日本泡麵

這次去日本遇到颱風，囤了許多泡麵但沒吃完，就帶回台灣。

昨晚煮其中一款「うま辛担々麺」來吃，有夠好吃！！！！

先說麵本體，沒想到還有泡麵可以做得比韓國的海鮮烏龍泡麵更強！它是細麵，熱鍋煮了五分鐘之後仍帶有Q度、咬勁，甚至比許多拉麵店的麵體更好吃。

再講到它的湯頭，是我很喜歡的「日式擔擔麵」口味，在台灣比較少吃到這種風味。那個微辣的麻油香，真讓人忍不住一直喝湯。

我們在大超市買的，有去日本的朋友推薦試試～

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▋有價值的啟發或資訊：

▍君君生涯諮詢師說：「如果是創業，卻想『穩定、只要有限度的投入』，那可能就比較適合當兼職合作的夥伴。」

⇒ 跟諮詢師聊到目前創業的困境時，她這樣提醒我。這個提醒很有意義，促使我們團隊今天多花了幾個小時，更坦誠地聊聊彼此的期待。

最後，我們決定繼續相互扶持，「尋」出一條我們自定義的「路」，正如我們團隊的名稱。

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▋這週最該感謝的人或事？

感謝老公的呵護、感謝尋路團隊每一個人的扶持、感謝生涯諮詢師的傾囊以告、感謝借當諮詢個案的朋朋

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▋下週若能做好這三件事，會超讚！

繼續每天早晨微運動

好好上課、感受課程設計與教學現實的落差

盤點CDA之路的坑，再排出填坑計畫時程表

【自由週記系列文】

邁向自由的腳印 week 1－用feedly擺脫臉書、開始思考創業的錢錢問題、終於能持續運動了！、認識生涯探索牌卡