邁向自由的腳印 week 2－用「價值導航卡」解答職涯問題、開發自我探索課、分享肩頸放鬆超有效的瑜珈、推薦日本泡麵
▋這週忙什麼？
▍試做了2場運用卡牌梳理「價值觀」的諮詢服務
上週末跟老公衝了趟嘉義，在展示販售各類牌卡的卡卡居，每副卡都拿來細細品ㄆㄤ，兩個小時後，心滿意足地帶走了兩副牌。
我買的一副是敘事研究取徑的「哇卡2」，另一副是職游出的「價值導航卡」。
兩副有趣的生命探索卡牌
週間，我迫不及待地邀了兩位朋友讓我測試看看這套卡牌的應用！
很開心大家都給了正向回饋。
意外的是，其中一個朋友的課題是「職場人際溝通困難」－－乍看跟價值觀不太直接關聯的問題－－卻能在我的提問剖析之後，幫助他看到自己價值觀與行為上的衝突，也幫助他看見自己內心在意的工作觀。
初次嘗試，就能真的發揮一點點幫助，讓人很有成就感！
不過，我也發現，卡牌終歸只是工具，諮詢師的提問、綜整各項顯性、隱形資訊來提供建議，才是個案最大的收穫來源。但這真的很需要知識（智慧？）與經驗。
▍耗費數十小時，共備一套「價值觀深度梳理」課程與一套「找到我是誰（興趣、優勢能力）」課程
下週，要開始跑台北，加入尋路🫎入班上課的行列了！（好久沒教書啦⋯）
這週跟「價值觀」還真有緣，先以諮詢師角度練習了價值觀梳理，又和夥伴們共備發展了一套適用於國高中生的價值觀梳理課。
下週馬上要上的則是「找到興趣」的課。
這兩門課，我都抓出了一個共通思維脈絡：先「外求」再「內觀」。
透過卡牌、活動設計，簡單的起手勢，幫學生做個提詞，也讓腦袋活化、暖身一下；再進入層層搭建的提問鷹架，讓學生從經驗回憶開始，逐步嘗試向內在提取、賦予詮釋，找出自己真正認同、有感的價值觀（或興趣）。
我們還短期內就迭代了課程（因為一直有很認真觀課、議課！），希望新脈絡在下次的登板嘗試中，可以更順利！
▍找到兩個很讚的瑜珈頻道，解決我的肩頸痠痛困擾
上週提到我的早晨微運動計畫，還是持續認真執行中～
這週每天早上睡醒時，肩頸疼痛狀況特別嚴重（老毛病了，應該是壓力引起），以前總需要吃止痛藥緩解，結果這週嘗試了兩個主打肩頸放鬆、筋絡疏通的瑜珈⋯做了就真的不痛了！
非常神奇 ！比以前按照物理治療師建議的方式拉筋放、按摩，都還更有效！
好東西不能只有我知道，溫馨附上連結：
https://youtube.com/playlist?list=PLcdD3YzAXRVK2hQOdlmNq5ZidL8EDHT-I&si=o_3xoLuILDoAkLzW
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▋這週有什麼新嘗試？
▍做「分心日記」
打擊「手機造成的分心」是我今年的目標。時間來到九月，要更認真執行了！
我新學到的方法是：分心日記——把每次的分心記錄下來。
這個記錄重點不是批判自己，而是意識到「什麼時間點」、「什麼觸發」之下，我會下意識地去滑手機（或做其他的分心活動）。
目前短時間心得，感覺這個分心日記也在促進自我覺察，刻意觀察自己專注力分布；同時，也因為要被記錄下來，就會更有意識地控制分心，不要太過分。
繼續施行幾週，再來看看成效～
▍吃到一款超讚的日本泡麵
這次去日本遇到颱風，囤了許多泡麵但沒吃完，就帶回台灣。
昨晚煮其中一款「うま辛担々麺」來吃，有夠好吃！！！！
先說麵本體，沒想到還有泡麵可以做得比韓國的海鮮烏龍泡麵更強！它是細麵，熱鍋煮了五分鐘之後仍帶有Q度、咬勁，甚至比許多拉麵店的麵體更好吃。
再講到它的湯頭，是我很喜歡的「日式擔擔麵」口味，在台灣比較少吃到這種風味。那個微辣的麻油香，真讓人忍不住一直喝湯。
我們在大超市買的，有去日本的朋友推薦試試～
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▋有價值的啟發或資訊：
▍君君生涯諮詢師說：「如果是創業，卻想『穩定、只要有限度的投入』，那可能就比較適合當兼職合作的夥伴。」
⇒ 跟諮詢師聊到目前創業的困境時，她這樣提醒我。這個提醒很有意義，促使我們團隊今天多花了幾個小時，更坦誠地聊聊彼此的期待。
最後，我們決定繼續相互扶持，「尋」出一條我們自定義的「路」，正如我們團隊的名稱。
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▋這週最該感謝的人或事？
感謝老公的呵護、感謝尋路團隊每一個人的扶持、感謝生涯諮詢師的傾囊以告、感謝借當諮詢個案的朋朋
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▋下週若能做好這三件事，會超讚！
繼續每天早晨微運動
好好上課、感受課程設計與教學現實的落差
盤點CDA之路的坑，再排出填坑計畫時程表
【自由週記系列文】
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