閱讀心得［讓這本書抱抱你：每一天練習自我照顧，學會愛自己］

“關注自己的需求，藉此來提高你的快樂、幸福和心理健康。”

是不是有這樣的時候呢，低迷到什麼都不想做，自我懷疑，自我批評，自暴自棄。明明知道不應該這樣，但就是提不起勁，想著乾脆擺爛躺平好了，讓自己掉進了谷底好幾天。

我後來猜可能是因為太急於想要更進一步，心態有點走鐘了，再加上家庭方面出了點問題，讓自己down到谷底，那個時候的自己覺得做這些到底有什麼意義呢...

當時實在是對這樣狀態的自己無計可施，一天又過一天的，自我批評的聲音愈來愈大。花了好幾天才讓自己不要那麼低谷，到圖書館查詢自我照顧、療癒的書籍，就看到這一本書，抱著「試試吧！一天讀一頁也好」的心態，借了這本書來讀。

這本書非常簡短，像一本練習筆記。從身體、心理、精神三個部分，以5分鐘、15分鐘、30分鐘時間列出如何實行自我照顧的方式。

有一些是一開始就有在執行的，像是感恩日記，運動，冥想。但是近期精神與情緒低迷，只斷斷續續的在做著...QQ，像是以前都還會做燃脂運動20~30分鐘，現在只有在睡前身體拉伸個5分鍾，然後腦袋激勵自己還有自我批評的聲音都交織在一起了QQ

後來，怎麼說呢...持續讀個一頁兩頁的，感想就是有一次在FB看到有人說過的：閱讀拯救了他的人生！

雖然沒那麼誇張，但是試圖激勵自己的讚賞聲和自我批評的聲音全都停下來，只剩下專注閱讀文字的聲音，就蠻神奇的，從煩躁到靜下來專注閱讀，內心是真的有平靜下來！

讀完這本書，我覺得我需要再重新檢視、調整一下自己原本的照顧自我的方式與心態。現在重新的想把一些好習慣撿回來...真是破壞容易建設難呀！

最後將書上摘錄下來的這句話送給自己，也送給在生活中覺得自己快要「burn out」的人。

“無論你的自我照顧之旅有多麼辛苦，你都要為你照顧自己而付出的所有努力和用心感到自豪。這就是愛自己的樣子。”