氣功八段錦

氣功八段錦的段式功效

八段錦是一套流傳千年的中國氣功，由八個動作組成，每個動作都有特定的養生功效。根據個人體質與需求，早晚練習可靈活調整，以達到最佳效果。

根據106年、107年衛生福利部「中醫預防醫學健康管理模式發展評估計劃」

已經科學研究證實「醫學八段錦」可以改善「中醫體質」、「日間功能」、

「調整血壓」、與「反應、動態平衡、敏捷度」等。

參與者在練習過程中的體會是，整個身體較不會僵硬疼痛、

可以在緊張的狀況下協助穩定身心狀態和血壓、

之前曾經受傷的地方感覺被修復……等等。

八段錦動作與功效：

1. 雙手托天理三焦：促進內臟健康，提升新陳代謝。
2. 左右開弓似射鵰：舒展胸肺，緩解肩頸痠痛。
3. 調理脾胃須單舉：調和脾胃運化，平衡中焦能量。
4. 五勞七傷向後瞧：改善頸椎疲勞，提升供氧與供血能力。
5. 搖頭擺尾去心火：平衡心火與腎水，疏解壓力。
6. 雙手攀足固腎腰：強健腎腰功能，助力生長與生命力。
7. 攢拳怒目增氣力：強化肝經、筋骨與精氣神。
8. 背後七顛百病消：促進血液循環，提升自癒力。

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