想活出渴望的人生？最重要的三個關鍵⁣⁣

「你是怎麼做到的？」⁣⁣

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從我開始分享自己的故事以來，這個提問，大概每隔幾天就會有人私訊問我。⁣⁣

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不管是問我，如何下定決心離開公職，還是怎麼從憂鬱帶自己活出幸福。⁣⁣

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總之，大家提問的方向都是一樣的，我是怎麼辦到的？⁣⁣

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我第一次憂鬱症到現在，已經過了八年。而這八年來我所做的努力，很難在短短一篇文章中講完。⁣⁣

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但的確有三個要素，是讓我持續往自己渴望方向前進的重要關鍵。⁣⁣

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今天就來分享這三個核心關鍵，希望對也想活出渴望人生的人有所幫助。⁣⁣

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▋靠近典範⁣⁣

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第一個最重要的是，找到你的典範，並想辦法靠近他。⁣⁣

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我在人生不同的階段，都分別有不同的典範。⁣⁣

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而這些人，皆象徵著那個時期的我，很渴望成為的模樣。⁣⁣

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最近幾年，我的典範是明德。⁣⁣

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他除了有我非常羨慕的一項特質，穩定之外。⁣

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從他身上，我還看到了一份自在和從容。⁣⁣

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我剛認識他的時候，他正好從主流的職場離開，開始嘗試做自己有熱情的事情，並養活他自己。⁣⁣

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當時，他活出的樣子，是在公職過得苦不堪言的我，非常羨慕也嚮往的。⁣⁣

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於是，我參加了他開辦的敘事實踐團體，聽著他在團體內經驗的分享，及近距離的互動，我更清晰他是怎麼做到的。⁣⁣

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尤其今年，他經歷了幾次大風浪。⁣⁣

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這些事情，是他身邊的親友，都替他感到生氣與不捨的。⁣⁣

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但每一次當我關心他的狀態，他總是不指責也不抱怨，維持他一派從容的回應我，⁣⁣

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「我們本來就沒辦法控制要遇到什麼事情，重點一直都是，我怎麼面對，是我喜歡也舒服的。」⁣⁣

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說真的，我非常感謝他的身教，帶給我巨大的影響。⁣⁣

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誠實地說，我不是好帶的學生，從小老師怎麼說，一直都不是我關注的焦點。⁣⁣

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我永遠更好奇，這個老師的行為舉止，是否真的如他所說。⁣⁣

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對我而言，用說的相對容易，但若對方能夠知行合一，會帶給我更多的相信。⁣⁣

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因為透過他的身教，我會知道只要願意練習，總有一天我也能和老師一樣，活出靠近我渴望的模樣。⁣⁣

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如同今年，我在身邊看著明德經歷他人生中的不容易，他如何穩定從容的應對。⁣⁣

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無形中我也學到了，在面對人生中的風浪，我永遠都有其他選擇。⁣⁣

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沒有對錯，只有你自己是否喜歡。⁣⁣

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如果說這些年，我的穩定有多一些，最大的關鍵，就是我找到了一個我欣賞也佩服的典範。⁣⁣

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看著他活出的模樣，讓我開始長出了一些相信，相信自己有朝一日也可以。⁣⁣

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如今多年過去，也確實是如此。⁣

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生命總是互相影響生命，你身旁也有你很欣賞或羨慕的對象嗎？⁣⁣

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想活得更靠近自己的渴望，首先，先找到屬於你的典範，並帶著好奇，從觀察對方的一言一行開始。⁣

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▋持續實踐⁣⁣

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找到典範後的第二步，我會試著把我觀察到的一切，帶回我的生命中實踐。⁣⁣

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畢竟，老師所說或所做的知識及方法，對我而言，都還只是認知上的東西。⁣⁣

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只有我拿到自己身上親自練習、嘗試並調整，才會變成我自己的理解，也是最適合我的方式。⁣⁣

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舉個實際的例子。⁣⁣

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在參加明德的敘事實踐團體前，我閱讀無數教養書籍。⁣⁣

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「溫和堅定」這四個字，我都看得懂，其道理以及這樣做對小孩有多少好處，我也非常清楚，但我永遠做不到。⁣⁣

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往往跟孩子互動沒多久，又因為孩子講不聽，或是他們依然故我的頑皮，我理智線就斷了。⁣⁣

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當時在教養上，我非常挫折。⁣

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知道，但卻做不到，是我最大的困境。⁣⁣

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後來某一次，我聽到明德分享他陪伴孩子的經驗，他提到，當他準備慣性責罵孩子時，他總會幫自己按下暫停鍵。⁣⁣

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先問一問自己：「這樣說或這樣做，會讓我更靠近幸福嗎？如果不會，那我還有什麼其他的選擇？」⁣⁣

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通常他這樣問完自己，他就知道，他可以有更靠近幸福的選擇。⁣⁣

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聽完，我也決定帶回我的教養現場試試看。⁣⁣

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前幾次的嘗試狀況蠻慘烈的，因為在我有情緒的當下，問我自己這個問句時，我還是會覺得當下罵小孩，我是最舒服的。⁣⁣

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這個問句無法協助我踩煞車，按下暫停鍵，甚至往幸福更靠近。⁣

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一直到有一次我值班完，能量很低又很累，孩子依舊頑皮也講不聽，我又想罵人時，我突然停下來問我自己，⁣⁣

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「如果我都願意這麼有耐心地，聆聽一個陌生的靈魂與生命，我是否願意給我的孩子，更多的耐心呢？」⁣⁣

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⁣問完，我整個人就安靜下來了，雖然離溫和堅定還有一段距離，但至少，我可以忍住不罵小孩。⁣⁣

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更重要的是，這個忍，不會讓我覺得委屈。因為透過那個問句，我更清楚自己想成為怎樣的媽媽。⁣⁣

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我想在我有限的能力範圍內，盡可能好好陪伴孩子成長。⁣

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用罵的，或許短期內有效果，但長期來看，卻很傷害親子關係。⁣⁣

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那個問句像靈魂拷問般，提醒著我，永遠不要忘記生命中，對我而言最重要的人或事是什麼。⁣⁣

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也是因為有了那次的經驗，我深刻體驗到，所有的原理或方法，都必須親自嘗試實踐，才能調整成最適合我的模式，也才能發揮其真正的功用。⁣⁣

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適合明德的方法，不見得適合我，如同我分享的所有經驗，也不見得適合你。⁣⁣

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記得，想讓自己往渴望的人生更靠近， 所有的模式與方法，都要回到你身上實踐，調整成最適合你的方式。

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▋找到支持⁣⁣

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最後，在嘗試的過程，難免都會遇到挫折與想放棄。⁣⁣

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因此找到屬於你的啦啦隊，協助你可以撐過低潮與困難，絕對是重要的存在。⁣

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而我自己的啦啦隊，就是共學敘事的夥伴們。⁣

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我繼續把上面的故事說完。⁣

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當我嘗試了很多次，發現我距離自己想要的「溫和堅定」⁣還有一大段距離，難免會覺得自己是個失敗的媽媽。⁣

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可是每一次當我在團體中，分享著我覺得挫折的問題故事時，夥伴們總能優先幫我劃線在，我已經做到的部分。⁣

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「嘗試這麼多次，卻還不願意放棄，是因為你很重視什麼嗎？」⁣

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「孩子如果知道你這麼努力，想成為一個更溫和堅定的媽媽，他們會最感謝或欣賞你什麼？」⁣

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「此刻的你，若跟前一次的經驗相比，有微小的進步或不同，那會是什麼？」⁣

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一次又一次的，在我用嚴苛的標準對待自己時，夥伴們溫柔地幫我看見，我其實已經盡力了。⁣

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至少我還願意嘗試，我還待在關係中努力著。⁣

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也是因為有這樣看見與支持的力量，才讓我有辦法在遇到各種困境挫折後，擦乾眼淚，再繼續努力帶自己穿越。⁣

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現在也才寫得出一篇篇，溫柔陪伴孩子前行的文章。⁣

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我常覺得人不是怕辛苦，而是那樣的辛苦，沒人理解，或沒人懂。⁣

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當有人願意在你身邊聽懂你，並理解你的這份苦，是為了什麼而堅持，往往再多的苦，人都可以克服。⁣

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因此，回到你身上，你也想活出渴望的人生嗎？⁣

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那先看看身邊，是否已經有人活出你渴望的模樣，能夠成為你的典範。⁣

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試著靠近他，並透過觀察，也持續實踐，你從他身上所學習到的知識或方法。⁣

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最後找到屬於你的支持系統，陪伴你度過困難又挫折的時光。⁣

相信有朝一日，你也會漸漸活出你渴望的幸福人生，祝福你～

當然，也有個簡單又划算的方法，就是直接加入我們的讀書共學團體，便可以三個願望一次同時滿足囉～～