擁抱情緒：釋放正面情緒的積極力量 (PERMA正向動機)

小芸最近參加了一個重要的創意工作坊，期間她與來自不同背景的專業人士進行了深入交流。這次經歷讓她感到無比激動和滿足，並激發了她對未來職業發展的無限憧憬。然而，工作坊結束後，她發現自己在日常工作中難以維持那份激情，感到有些迷茫和疲憊。她不禁思考：「為什麼我無法持續這種積極的狀態？」在反思中，她意識到正面情緒其實蘊含著巨大的力量，能夠引導她更好地前進。

事實上，每個人都會體驗到各種正面情緒，如喜悅、愛、滿足等。這些情緒不僅讓我們感到愉快，還能夠推動我們實現目標，提升生活質量。當我們學會理解並善用這些情緒，正面情緒將成為我們成長和成功的強大助力。

你是否也曾因為正面情緒而感到興奮或自信？或許，它們正在引導你走向更美好的未來。接下來，讓我們一起深入了解這些情緒，並學習如何將它們轉化為實現夢想的動力。

第一部分：重新認識正面情緒

什麼是正面情緒？

正面情緒如同生活中的陽光，當我們的需求得到滿足、關係和諧或目標達成時，這些情緒便會湧現。例如，當你感到喜悅時，可能是因為達成了一個重要的目標；當你感到愛時，則是因為與他人建立了深厚的連結。

為什麼正面情緒讓我們感到愉快？

正面情緒讓人感到愉快，是因為它們強化了我們的安全感和自尊心，促進了內心的和諧與滿足。這些感受讓我們更加自信，充滿活力，並激勵我們追求更多的成就。然而，正面情緒同樣是一種信號，提醒我們應該珍惜和維護這些積極的狀態，並繼續朝著目標邁進。

正面情緒的作用

• 增強動力：像喜悅和興奮，激勵我們追求目標並克服挑戰。
• 促進人際關係：愛與感激，幫助我們建立和維護深厚的人際連結。
• 提升創造力：滿足與自豪，激發我們創造新的想法和解決方案。
• 促進健康：積極的情緒有助於減少壓力，提升整體健康水平。

記住，情緒本身是我們生活的一部分。當正面情緒來襲時，試著停下來感受它們，並思考它們所傳達的訊息。

第二部分：六大情緒類別及其隱藏力量

每種正面情緒都有其獨特的表現形式和隱藏力量，接下來我們將一一解碼，並通過小芸的例子，看看她如何從這些情緒中發現轉化的契機。

1. 喜悅與興奮

相關情緒：喜悅、興奮、幸福、滿足

隱藏力量：增強動力，激發創造力

小芸的故事

在工作坊中，小芸精心準備的創意方案獲得了熱烈反響。當台下的掌聲響起時，她心中的興奮和滿足幾乎讓她熱淚盈眶，那一刻，她深感努力的價值。然而，回到日常工作後，她發現自己難以維持這種高昂的情緒，內心的激情漸漸被日常瑣事消磨。

覺察與行動

小芸意識到這份喜悅其實是對她努力的認可與回饋。她決定將這種情緒轉化為動力，訂立新的目標，並主動尋求更多的學習機會，讓自己不斷保持成長與活力。

2. 愛與感激

相關情緒：愛、感激、溫暖、滿足

隱藏力量：促進人際連結，增強支持系統

小芸的故事

在一次團隊合作中，小芸忙到深夜時，收到同事送來的熱茶和一句溫暖的鼓勵：「辛苦了，明天一定會有好成果。」這讓她眼眶一熱，感到自己並不孤單，內心充滿了愛與感激。

覺察與行動

小芸開始主動向幫助過她的同事表達感謝，並在日常工作中付出更多關心。她發現，這樣的互動不僅讓團隊更加緊密，也使她對工作充滿了更多的投入和幸福感。

3. 自豪與滿足

相關情緒：自豪、滿足、成就感、喜悅

隱藏力量：提升自信，鞏固成就

小芸的故事

完成了一個挑戰極大的項目後，小芸站在演示台上，看著屏幕上展示的成果，內心滿滿的都是驕傲與自豪。回想起那些加班奮鬥的夜晚，她深知這一刻的成就來之不易。

覺察與行動

小芸記錄下這次項目的成功經驗，並將它作為未來挑戰的動力來源。她學會從小成就中獲得鼓舞，進一步增強了她的自信心，並勇於迎接更多的挑戰。

4. 希望與樂觀

相關情緒：希望、樂觀、信心、期待

隱藏力量：激勵前行，增強韌性

小芸的故事

面對一個看似不可能完成的任務，小芸內心仍然懷抱希望。她告訴自己：「只要堅持一步步嘗試，總能找到解決的辦法。」她的堅定信念感染了整個團隊。

覺察與行動

小芸的希望成為推動她前進的力量。她帶領團隊克服困難，完成了任務，也讓團隊成員感受到希望的力量，士氣更加高昂。

5. 驚奇與好奇

相關情緒：驚奇、好奇、興趣、探索

隱藏力量：促進學習，激發創新

小芸的故事

在工作坊的一場技術分享中，小芸被新科技的潛力深深吸引。她感到震撼，也充滿了探索的衝動。「這個技術能為我的工作帶來什麼變化？」她忍不住不停地想。

覺察與行動

小芸的好奇心讓她主動學習新技術，並在項目中實驗應用。她發現，這樣的探索不僅提高了她的能力，也為團隊提供了更多創意解決方案。

6. 安寧與平靜

相關情緒：安寧、平靜、放鬆、滿足

隱藏力量：促進內心平衡，提升專注力

小芸的故事

繁忙工作後的一個週末，小芸坐在公園長椅上，聽著鳥鳴與風聲，感到前所未有的放鬆與平靜。她發現，這樣的片刻安寧，正是她重新找回專注力的關鍵。

覺察與行動

小芸開始定期安排放鬆時間，通過散步和冥想來調整狀態。她發現，保持內心的平靜讓她在高壓工作中能夠更加從容。

第三部分：隨著經驗變多，為何正面情緒卻變少了?

隨著經驗的累積，小芸在職場上取得了不少成就，卻發現自己感受到的正面情緒似乎在減少。這種現象讓她感到困惑，甚至開始質疑自己是否失去了當初的熱情。以下是導致正面情緒減少的三大原因：

1. 過度負荷與壓力

隨著經驗的增長，小芸承擔了更多的工作責任和壓力。這種不斷增加的負荷讓她感到疲憊，難以維持初期的喜悅和滿足。壓力過大可能導致正面情緒的消退，進而影響整體的心理健康。

2. 同質化與疲乏

在不斷重複相似的工作內容和挑戰後，小芸感到工作變得單調乏味，缺乏新鮮感。這種同質化的工作環境讓她難以保持最初的興奮和創造力，正面情緒自然也隨之減少。

3. 期望與現實的差距

隨著經驗的累積，小芸對自己的職業發展有了更高的期望。然而，現實中，升職或獲得更多認可的機會並不總是如預期那般頻繁，這使她感到失望和沮喪，從而影響了她的正面情緒。

第四部分：釋放正面情緒的PERMA積極力量

PERMA積極期待句型

以下是根據PERMA模型，每個元素的兩種例句，採用「[我感到___，我的積極期待是___。]」和「[我感到___，我的理想未來是___。]」的格式：

• 正向情緒（Positive Emotion）
  「我感到無比的喜悅，我的積極期待是將這份快樂延續下去，並分享給身邊的人。」
  「我感到無比的喜悅，我的理想未來是能在生活中更多體會這樣的幸福時刻。」
• 投入（Engagement）
  「我感到完全投入在這個創意項目中，我的積極期待是持續保持這種專注，達成更高的成就。」
  「我感到完全投入在這個創意項目中，我的理想未來是能在更多領域找到這樣的熱情。」
• 人際關係（Relationships）
  「我感到與同事之間的關係更加緊密，我的積極期待是繼續培養這些寶貴的人際連結。」
  「我感到與同事之間的關係更加緊密，我的理想未來是建立更加深厚且支持的關係網絡。」
• 意義（Meaning）
  「我感到我的工作具有深遠的意義，我的積極期待是找到更多這樣有意義的任務。」
  「我感到我的工作具有深遠的意義，我的理想未來是讓工作與我的價值觀更加一致。」
• 成就（Accomplishment）
  「我感到完成這個項目帶來的成就感，我的積極期待是設定更具挑戰性的目標。」
  「我感到完成這個項目帶來的成就感，我的理想未來是不斷提升自己的能力，實現更大的夢想。」

結語：擁抱每一刻，共創美好未來

情緒是一份禮物，無論是喜悅的高光時刻，還是平靜的內在安穩，都能幫助我們找到更多的可能性。當你停下腳步，仔細感受正面情緒帶來的力量時，你會發現，它們不僅讓生活更有溫度，還為我們開啟了成長與改變的大門。

讓我們擁抱每一刻，珍惜情緒中蘊含的訊息，並用它們引領我們走向理想的未來。無論挑戰還是機遇，正面情緒將始終是我們最堅實的同行者，共創更加美好的明天！

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附錄：12大情緒的解讀誤區