高效閱讀不難,每天5分鐘,讓每本書都變成「行動指南」

閱讀不是比快,而是比會用

你是否也有過這種經驗?熱血地買了幾本暢銷書,花了一整個週末狂讀,結果... 書合起來,內容全忘了。腦中只剩下一個模糊的印象：“嗯,這本書不錯,蠻有啟發的。” 但當朋友問你,“哪裡不錯?” 你突然詞窮,只能含糊帶過。

「知識如果不能轉化為行動,那它只是資訊而已。」 — 湯馬斯·愛迪生

今天這篇文章,就是為了解決這個「看了忘,忘了空,空了慌」的問題。讓你不僅能記住書裡的重點,還能立刻把書中的知識用在生活中。

一、為什麼看完就忘?

人腦就像一個擁擠的電影院,資訊太多,觀眾就會被擠出去。每當你試圖「死記硬背」書中的內容時,其實腦袋會啟動一種「過載排除機制」,把「不重要的東西」刪除,因為大腦判斷這些資訊對生存無關痛癢。

「如果你不把知識當成行動指令,腦袋會自動認為它是無用資訊。」

其實你可以：將閱讀轉換為行動。 如果每本書的內容都能轉化成「馬上能做的事情」,腦袋會認為這是「求生必須的技能」,用身體去記住自然不容易忘記。

二、如何把書變成行動指南?—掌握這 3 個高效閱讀策略

1. 先問：這本書「幫我解決什麼問題」?

很多人讀書,像在無目標的健身房裡隨便亂練,沒方向、沒計畫。你要先問自己一個關鍵問題：這本書可以解決什麼問題?

例如：

• • 讀《原子習慣》前,先問：“我想解決什麼壞習慣?想養成什麼好習慣?”
  • 讀《先吃那隻青蛙》前,先問：“我要解決什麼時間管理問題?想要把時間怎樣運用?”
  • 當你目標明確,你就能從書裡「抓重點」而不是「全都要」。這就像去菜市場買菜,清單越清楚,越不容易買一堆不必要的東西。

「目標不清晰,努力全白費。」

2. 用「3個關鍵字」鎖住每本書的重點

記不住一整本書?沒關係,只要記住 3 個關鍵字，問自己：

• • 這本書的核心概念是什麼?
  • 如果只能挑出 3 個字來描述這本書,我會挑什麼?

例如：

• 《原子習慣》的 3 個字是：觸發、慣性、獎勵
• 《先吃那隻青蛙》的 3 個字是：價值、優先、成就感

關鍵字不僅容易記住,還能成為記憶的線索。未來看到這 3 個詞,你的大腦會自動連結到該書的內容,甚至能回憶起具體的段落。

「大腦不記得書的內容,但它記得關鍵字。

3. 用「費曼的學習技巧」讓大腦無法刪除你的記憶

所謂的費曼的學習技巧,就是把書裡的內容解釋給 5 歲小孩聽。如果你能用簡單的話,向不懂這個主題的人講清楚,你的腦袋就會認為這是「超重要的資訊」,因為腦袋要花力氣轉譯這些資訊。而這段記憶,也會比「死記」的東西更牢固。

如何操作?

1. 選擇一個概念：例如《原子習慣》的「觸發」。
2. 嘗試用 5 歲小孩聽得懂的語言解釋它：“觸發就像家裡的鬧鐘,鬧鐘一響,你就知道要起床,這就是觸發。”
3. 如果你講不清楚,重新簡化語言,直到能講清楚為止。

「如果你不能用簡單的話解釋一個概念,代表你根本不懂它。」— 愛因斯坦

三、努力不見得有收穫,唯有行動才會見效

每個人都有過「我讀了100本書,卻改變不了自己」的痛苦經驗。事實上,光看書是沒有用的,你必須行動。就像看10部健身影片,六塊肌也不會自動長出來一樣。

最簡單的行動原則就是：看完一本書,馬上做 1 件事。

• 讀《原子習慣》後,立刻找一個「微小習慣」來改變,比如「每天喝一杯水後,立刻做一個伏地挺身」。
• 讀《先吃那隻青蛙》後,立刻吃掉你的那隻青蛙(最重要任務)。

這些小行動不僅能強化你的記憶,還會用「行動」來對大腦說明：這個很重要!

結語：把書變成你的行動指南

不必記住一本書的所有內容,只要記住 3 個行動步驟：目標、關鍵字、行動。

1. 問自己「我要解決什麼問題?」
2. 讀完每章,想出 3 個關鍵字
3. 看完後,立刻做 1 件事’

知識的收藏家,當行動的實踐家。

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