款待自己：從憂鬱症到幸福日常的關鍵練習
上週團體一開始，明德就要我們回想，這一週以來「對自己好、款待自己」的三件事。
而我在回想的過程中，赫然發現，我每天都有蠻多款待自己的畫面。
從一早醒來，好好享用一頓豐盛的早餐。
再到把運動排進日常生活，優先照顧自己的健康。
最後是為自己和家人，準備健康的餐點。
回想完，頓時覺得很滋養滿足。
過去，我是會過度努力的人。
常為了達成目標，又或是滿足他人期待，我會無意識地不停壓縮自己的情緒和需要。
不要說款待自己，我連基本的自我照顧，都做不太到。
要不然怎麼會嚴重到憂鬱症，整個人最後是被迫關機。
這些年，接觸了敘事，也在明德的讀書共學團體中，一點一滴浸泡與練習後，漸漸地，我把款待自己，變成日常的生活習慣。
而之所以能發生這麼大的變化，我發現除了我本身的努力之外，還有一個很大的關鍵是，我為自己創造了許多尊重、友善的人際連結。
去年底，我經歷了近年來的一次大低潮，我知道人生有高有低，情緒偶爾高低起伏，都是正常的。
但這次的低潮時間，比之前都長，甚至長到我有點懷疑，自己是不是又要回到原點。
當然有了以往慘痛的經驗，我對自己身心狀態的覺察和調整速度，都快了不少。
當我一發現不對勁，就主動先按下暫停鍵，讓自己停下來。
在那段難熬的日子裡，讓我很感動的地方是，每當我主動表達自己的需要，不管是我需要傾聽陪伴，還是工作上需要請假休息，我都得到周遭的人滿滿地善意回應與支持。
「你可以優先照顧自己，我覺得很好。」
「這些事情，你完全不需要煩惱跟擔心，你專注照顧你自己就好，這裡有我跟其他夥伴撐著。」
「可以開車來找你、陪你聊聊，我也覺得很開心。」
當我的感受和需要，可以被周遭的人聽懂和接納，無形中，也讓我更想好好善待自己。
突然某天，心底有個聲音浮起，「如果連他人，都願意這麼重視和珍惜你，那麼你是否也願意，如此珍視自己？畢竟，你才是最該好好善待自己的那個人。」
從過去的會忽略、壓縮自己，移動到此刻，把款待自己，變成日常生活的一部分。
我知道這之中有我的刻意練習，也有他人的善待和貢獻。
那麼你呢？這一週以來，你「對自己好、款待自己」的三件事是什麼？
或許是慢下腳步，好好品味一杯咖啡。
也或許是，吃一頓豐盛的餐點。
再不然，泡個熱水澡，放鬆一天疲憊的身心。
不論是什麼，重要的是，練習把款待自己，有意識的排進你的日常。
畢竟，你才是那個，最該好好款待自己的人。
讓款待自己，變成日常的生活習慣，相信你也會越活越幸福喔！祝福你～
<喜歡我的文字，歡迎到臉書找我互動留言喔!
您的任何互動都是我創作的原動力~>
有心理學者研究指出，決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中，是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福，歡迎加入<幸福魔法讀書共學團體>，透過浸泡練習，讓你把款待自己變成日常，並活得更靠近自己渴望的幸福~
