閱讀｜硬漢的勵志人生《我，刀槍不入》

第一次在誠品遇見它時，它在一個非常顯眼的位置。封面的男子身著軍裝，面無表情地看向前方，斗大的can’t hurt me印在他身上，書腰上寫著『美國突破五百萬冊』。我對暢銷書一向無感，所以那時對它不感興趣。

之後在網路再度看到，作者特種部隊的背景引起我的注意。由於最近對「職人」書籍的痴迷，從《偽魚販指南》、《萬能店員》再到《血汗超商》，業內人士的告白是血淚交織的修羅場，其精彩程度完勝幾次所田調產出的報導文學。

海豹部隊由於工作的特殊性質，自帶神秘屬性。作者哥金斯又是美國史上唯一通過美國海軍特戰海豹突擊隊、陸軍遊騎兵、空軍戰術管制組等三項菁英訓練的人，書名《我，刀槍不入》十分貼切。

非傳統的勵志書

由於作者特殊的背景，本書與一般的心靈勵志書籍不太一樣。在他的奮戰的過程中，逐漸發展出自己的紀律與方法，閱讀過程便感到他的強大氣場，他提供的方法也極具硬漢精神，不僅要你打起精神，更要讓你上緊發條。

在榮耀加身後，哥金斯沒有止步不前，他在超級鐵人三項、惡水超級馬拉松等多項世界級耐力賽事取得佳績，更是《金氏世界紀錄》引體向上保持人，在17小時內完成4030個引體向上。

逆轉人生

如果把人生比做一場牌局，哥金斯拿到一副爛牌，最終卻能逆風翻盤。他成長於失能家庭，和許多在貧民區長大的孩子一樣，貧窮、暴力、歧視在人生路上緊緊相隨，動盪的生活使他缺乏安全感。儘管中間一度走歪，為了不被歧視，他偽裝成黑幫份子，終日在社區遊蕩。

他形容他的早年生活

很少有人知道底層生活是什麼感覺，但我知道。那種感覺就像流沙，它會抓住你，把你吸進去，而且不會收手。當人生就是這樣的時候，會很容易隨波逐流，繼續做出同樣舒適選擇，到這些選擇只會一次又一次地要你的命。

他的人生堪比勵志電影，身處惡劣的環境，歧視伴隨而來的各種言語及肢體暴力，讓他一度被仇恨淹沒。好在每當他撐不下去時，總會有貴人出現拉他一把，最重要的是他不曾放棄。

轉變的契機

某日在洗澡時，他照著鏡子，刮掉臉頰和下巴的鬍鬚，他看著鏡中人，那是他第一次如此仔細地檢視自己。他不喜歡他現在的樣子，更厭惡現在的生活。在一陣嚴厲的批判後，他望著前方，突然間靈光一閃，腦中浮現出一套激勵方法，他稱之為問責鏡。

他把目標寫在便利貼貼在鏡子上，並嚴格執行。對自己設下的目標負責，這讓他保持專注，這個儀式為他的人生樹立起紀律。他開始想像自己在軍中的生活，他完美地執行每一項任務，並受到肯定，從這時起他的人生開始朝不同的方向啟動。

明確地指出自己的問題所在

對自己嚴厲，扛起責任，

明白已經沒有時間可以浪費

人生爛牌清單

你的爛牌是什麼？現在正面臨什麼樣的困難？限制你的因素是什麼？

將你的故事、一長串藉口、你覺得不會成功的那些理由寫下，盡可寫得詳細些。正視這些藉口和理由，你覺得它們是真的嗎？這些事情現在還會影響你嗎？這樣有助你正視自己。

無論大小，馬上去做你不喜歡的事

此藥方專治拖延，哥金斯表示定期走出舒適區可以鍛鍊心智，他稱之為「幫助心智長出厚繭」。

現在去做一件，做完之後再做一次。

重點不是立即改變，而是一點一點地推進，並使這些改變持續下去。哪怕像是洗碗、折衣服之類的小事，或是每天跑一公里。一旦開始習慣之後，拉長到三公里、十公里。一點一滴，能夠把你的弱點變成強項。

盤點你的餅乾罐

哥金斯將克服困難的歷程比喻成餅乾，他將它們收集起來，等到下次遇到困難時取出品嚐，這些經歷成為他的能量補給，你也可以這樣做。

列出你曾克服過的障礙，如減肥成功、通過Ｎ1檢定等。再寫下那些你曾挑戰失敗，但在之後的嘗試後成功的小任務。

當你遇到「撞牆期」時，別忘了拿出來複習，感受一下克服掙扎、打敗對手並取得勝利是什麼感覺，然後再繼續上路。餅乾罐是你掌控自己思考過程的捷徑，這不是一個「我好棒棒」的自我激勵。這麼做的重點是想起你有多堅強，如此一來你就可以利用這種能量，在激戰中再次取得成功。

不再害怕失敗

除了為你的成功喝彩，不要忽視你的失敗經歷。

寫下你的失敗經驗，感受那個過程，寫下你如何處理自己的失敗，它對你的人生造成什麼樣的影響？你在失敗行動的準備和執行階段是如何思考的？有助於你釐清每一步的心態，在下次面臨類似情況時，能夠輕易跨越。

擬定三週計畫表，讓成效最大化

如果你有長期的計劃或考試，不妨試試為期三週的計劃，可以讓你的時間分配更有效率。

第一週按照你平時的方式做事，同時記錄你的時間安排，工作與休閒的分配、平時吃飯、通勤的時間，將有助於你提升效率。

第二週制定一份最佳化的時間表，把每一件事放進15~30分鐘的時間區塊裡。有些任務需要耗費的時間較長，再按實際的需要調整，你可能會發現一些零碎的時間區塊。

到了第三週，不斷調整直至最佳版本，之後嚴格按照上面的內容執行。

人生的無限可能

哥金斯為我們展示人生的各種可能性，他想告訴你的是，當你認為自己無法繼續下去、已瀕臨極限時，可能只發揮了40%的潛能。這種自我設限的殺傷力，比外界的雜音影響更大。

我們是自己最大的酸民，對於任何走出舒適圈的大膽嘗試，大腦會第一時間站出來反駁。這時不妨問自己：「如果可以呢？」它能讓負面心態失去力量。提醒你，除非把所有能力都押在賭桌上，否則不會知道自己究竟能做到什麼程度。

他不歌頌苦難，而是將這些經驗當作養分，幫助他繼續前行。成功後他也不吝幫助他人，在他在全美校園巡迴演講的過程中，帶給無數人啟發，之後也積極投入慈善活動他重新定義極限，並將痛苦當成前進的燃料，以全新的視角看待人生，告訴我們—人生充滿無限可能。