D6｜世界睡眠日，讓我兩段式睡眠
今天是「世界睡眠日」，主要是宣傳睡眠對人體的健康好處，讓我想到我昨天剛好看到「兩段式睡眠」的理論，很有趣！這個理論認為在現代照明和工業化之前，人類自然的睡眠模式可能是分成兩個階段的。
根據這個理論，人們會在日落後不久就入睡（第一段睡眠），然後在半夜醒來一段時間（23:00-3:00），之後再進入第二段睡眠直到早晨。在這段半夜醒著的時間，人們可能會冥想、祈禱、思考問題、與伴侶交談或進行一些安靜的活動。歷史證據來自多個來源：- 歷史文獻中經常提到「第一段睡眠」和「第二段睡眠」
- 人類學家發現一些沒有電力的原始部落仍然保持這種睡眠模式
- 1990年代，歷史學家Roger Ekirch通過大量文獻研究指出這種模式在工業化前的西方社會很普遍
有些研究者認為，現代人的許多睡眠問題可能與我們嘗試將睡眠壓縮成一個單一的八小時區段有關，而這可能與我們的生物本能不符~
讓我想到以前我常常在吃完晚飯後小睡，都會被我媽罵說不要亂睡晚上睡不著，沒想到我才是遵循人體機制的睡眠啊！
D6－今天 8:00 才起床，雖然比預期的晚了一點，但我沒有因此焦慮，反而專注於把該做的事做好。完成了 20 分鐘瑜伽，讓身體舒展開來，也畫了 30 分鐘的圖，沉浸在創作的過程中，感覺很滿足~~
有時候計畫會有些偏差，但關鍵在於調整心態，專注於當下，而不是因為沒達成完美標準就自責。成長的重點，不是每天做到 100 分，而是願意持續前進。
今天還有其他挑戰要完成，晚上再來補上吧!!!今晚要去跟朋友吃飯～不知道回來還有沒有力氣運動呢？
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川普2.0的關稅與貿易政策，表面看似反覆無常，實則圍繞著幾個核心目標：扭轉貿易不公、推動美國再工業化、確保戰略自主，以及貫徹「美國優先」原則。本文深入剖析其背後的一致性邏輯、長期戰略意義，以及對全球產業鏈的影響，並探討不同產業的贏家與輸家。
學生評價：這篇文章算是在我選定的三篇文章裡頭最容易懂的一篇，其一原因為與我日常生活息息相關，二為我對睡眠感興趣，最後則是文章用字淺白。像是在說明睡覺與腦神經運作理論時，不是死板的講解理論，而是將大票理論按照程序分成三個小結。
我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
睡眠是健康生活的根本，像是淺眠、深睡到 REM 睡眠，這些階段不只幫助身體修復，還能穩定心情、強化記憶！想改善睡眠狀況，其實很簡單喔，像是固定睡覺時間、調暗燈光、睡前少滑手機，這些方法都超有用！好好睡一覺，明天一定更有精神，生活也會更順心！
人的一生大約有1/3的時間都花在睡眠上，但你是否曾經覺得，明明睡很久，但醒來後卻覺得身體疲憊，腦袋昏昏沉沉，感覺沒得到充分休息；有時明明熬夜睡得少。醒來卻覺得神清氣爽、精力充沛。
影響「睡眠」品質的關鍵是什麼呢?這本書就為我們提供一套方法，讓我們能夠維持一定的睡眠品質，擁有足夠的精神迎接每一天。
你知道嗎？睡眠不只是讓我們休息，還能提升免疫力、維護心理健康，讓我們在白天精神飽滿！😊
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